ДІЄТА для гарного настрою :: Здорове харчування

Ця дієта підійде абсолютно всім людям, адже за допомогою неї можливо не тільки скинути кілька кілограмів, але і поліпшити настрій. Рекомендований період для дотримання дієти - осінь / зима.

У щоденний раціон включені продукти, які сприяють виробленню гормону радості. Тривалість становить від 3 до 7 днів.

Інструкція

Особливістю даної дієти є відсутність суворого меню, але є потрібно тільки рекомендовані продукти з переліку, які можна комбінувати протягом дня.

Отже, що треба їсти, щоб радіти життю:

- риба (тунець, форель, скумбрія, сардини) і морепродукти;
- м'ясо птиці (курки або індички), яловича печінка;
- яйця;
- кисломолочні продукти і свіже молоко, можна сир;
- овочі: спаржа, морква, зелена цибуля, селера, часник, помідори, горох і солодкий перець, патисони;
- ягоди і фрукти (банани, цитрусові, ківі, чорна смородина, журавлина);
- горіхи (волоські горіхи);
- пшеничні висівки;
- бобові (квасоля, сочевиця);
- приправи і спеції (розмарин, базилік, естрагон, орегано);
- шоколад (темний і гіркий);
- відвари трав (м'ята, звіробій, материнка).

Все, що не входить в дозволений перелік продуктів, вживати не можна. У переліку головних "ворогів" гарного настрою представлені хліб, алкоголь, газовані напої, жирна їжа. Їх необхідно строго виключити на час дієти.

Наведемо зразкове меню дієти для хорошого настрою на день:

Сніданок: 2 яйця круто, чашка зеленого чаю, яблуко або апельсин.
Обід: індичка, тушкована в сметані з овочами, курячий суп, банани зі збитими вершками.
Полудень: фрукти.
Вечеря: риба, запечена з сиром, сир з фруктами.
На ніч - прийняти заспокійливий збір.