Сироедческая лляна каша: «здоров'я на 5»

Рецепт приготування сироедческой лляної каші

Сироедческая лляна каша - бадьорить блюдо для здорового сніданку. Адже лляне насіння є джерелом жирних кислот Омега 3, містить комплекс вітамінів і харчових волокон. Приготовлена з сирого насіння каша нормалізує роботу кишечника, сприяє зниженню ваги і заряджає енергією на цілий день.

Щоб приготувати лляну кашу з сирого насіння, необхідно взяти такі інгредієнти:
- 4 столові ложки (з гіркою) насіння льону;
- 1 яблуко;
- 1 банан;
- жменю родзинок;
- 1 столову ложку меду (за бажанням).

З вечора замочіть насіння льону в теплій, але не гарячій, питній воді. Рідина повинна покривати насіння повністю, за ніч вони вберуть воду.

Вранці перекладіть набряклі насіння в чашу блендера, при необхідності додайте пару столових ложок води, покладіть мед, половинку очищеного банана і збийте масу до однорідності.

Замість банана, яблука і родзинок в сироедческую лляну кашу можна додати інші інгредієнти. Наприклад, кедрові горішки і хурму.

Потім перекладіть готову кашу в тарілку, додайте попередньо розпарені родзинки, нарізані невеликими кубиками яблуко і залишився банан. Корисна сироедческая каша з насіння льону готова до вживання.

Рецепт дієтичної лляної каші для схуднення

Завдяки вмісту в насінні льону білка і клітковини, лляна каша дуже ефективна в боротьбі із зайвою вагою і незамінна під час дотримання дієт. Зараз у магазинах і аптеках продаються спеціальні концентрати льняного насіння, які досить розбавити водою, щоб зробити корисну кашу. Але прихильники здорового харчування воліють готувати цю страву самостійно.

Щоб приготувати лляну кашу для схуднення, знадобиться:
- 100 грамів лляних насіння;
- 150 мілілітрів води;
- лимонний сік;
- зелень кропу, петрушки, кінзи.

Залийте на ніч лляні насіння теплою кип'яченою водою, накрийте посуд кришкою і помістіть в темне тепле місце.

Щоб активізувати процеси очищення печінки, сироедческую лляну кашу слід вживати з редискою.

Вранці подрібніть набряклі насіння в блендері. Заправте приготовлену дієтичну кашу за смаком свіжовичавленим лимонним соком і додайте дрібно порізану зелень кропу, кінзи і петрушки.

Бажають схуднути повинні вживати на сніданок тільки лляну кашу. Прийом гарячих напоїв та води дозволяється не раніше, ніж через годину після сніданку. Для якнайшвидшого досягнення бажаного ваги рекомендується на обід і вечерю також готувати сироедческіе страви і дотримуватися принципу моносироеденія.