ОСНОВНІ вітаміни для жінок різного віку :: Краса

Організм жінки піддається віковим змінам і в кожному такому періоді потребує тих чи інших вітамінах, необхідних для підтримки жіночого здоров'я. Наприклад, в дитинстві їй потрібні вітаміни, що сприяють правильному росту і формуванню скелета, в дітородному періоді - ті, які впливають на кровотворну функцію, в старості - зміцнюють кістки. Але є вітаміни, які жінці потрібно приймати в будь-якому віці.

Особливості жіночого організму

Основною відмінною особливістю жіночого організму є його здатність до зачаття і виношування дитини. Ця важлива функція вимагає мобілізації всіх фізичних можливостей і сил, емоційної стабільності, щоб плід розвивався нормально і дитина народилася здоровою. Виношування дітей, хоч і приємний процес, але для організму він є стресом. Такий стрес не проходить безслідно і, щоб спочатку підготуватися до нього, потім пережити і компенсувати наслідки, жінці необхідно підтримувати свій організм, приймаючи вітаміни, які він сам виробити не в змозі.

Пам'ятайте, що безконтрольний прийом деяких синтетичних вітамінів у вигляді добавок може стати причиною гіпервітамінозу.

Відомо, що в організмі людини виробляється тільки вітамін Д, та й то в мізерно малих дозах, недостатніх для повноцінного розвитку. Тому вітаміни ви повинні отримувати разом з продуктами харчування або у вигляді харчових добавок.

Вітаміни, необхідні жінці в будь-якому віці

Вільні радикали - активні молекули з нестійкими внутрішньомолекулярними зв'язками, постійно виробляються в організмі людини, роблять на нього негативний вплив, руйнуючи клітинні мембрани. Тому і дівчатам, і літнім жінкам необхідно приймати вітаміни, що володіють антиоксидантними властивостями, що запобігають багато хронічних захворювань і уповільнюють старіння. До таких вітамінам відноситься ретинол (вітамін А), каротиноїди (вітамін С) і токоферол (вітамін Е).

Дуже важливі для повноцінного функціонування жіночого організму і його здоров'я в будь-якому віці і вітаміни групи В, а особливо В6, В12 і фолієва кислота. Ці вітаміни стимулюють роботу клітин центральної нервової системи і мозку, беруть участь у процесах метаболізму і формуванні червоних кров'яних тілець, у створенні ДНК, запобігаючи неконтрольовані зміни її структури, які можуть призвести до ракових захворювань.

Повноцінного і збалансованого харчування не завжди буває достатньо в критичні вікові періоди для підтримки жіночого здоров'я. Проконсультуйтеся з лікарем, які вітаміни потрібні вам на даному життєвому етапі.

Ще один важливий вітамін Д виконує в організмі гормональну функцію, активуючи засвоєння кальцію і фосфору, необхідних для того, щоб кістки скелета були сильними, не ламалися і не згиналися під вагою м'яких тканин. Він особливо необхідний для профілактики розвитку остеопорозу у жінок літнього віку.