ЯК повернути себе у форму після свята

Череда корпоративів, посиденьок з друзями та родичами не проходить безслідно для фігури. Кожна із зустрічей супроводжується рясним і тривалим застіллям, надмірним вживанням алкогольних напоїв, поїданням калорійних ласощів і солодощів. Свята - це справжнє випробування для організму, і дуже часто після них з'являються зайві кілограми. Повернути форму і скинути пару зайвих кілограмів дуже просто, для цього необхідно слідувати простим радам.

Інструкція

Не сваріть і не звинувачуйте себе за те, що набрали кілька зайвих кілограмів. Пам'ятайте, що порожніми докорами сумління ситуацію не виправити, цим ви тільки зіпсуєте собі настрій. Зберігайте бадьорість духу і гарний настрій, адже так легше скидати зайві кілограми, і апетит значно зменшується. Дайте собі серйозний настрій і сміливо приступайте до справи.

Кожен день, встаючи вранці з ліжка, робіть зарядку. Вона допоможе відбити сонливість, зміцнить тіло і буде тримати вас у тонусі весь день. Зарядка повинна займати не менше тридцяти хвилин в день. Присідайте, стрибайте, качайте прес, робіть махи ногами, крутите обруч.

Привчіть себе випивати в день не менше двох літрів води. Вона допоможе позбутися залишків алкоголю і шлаків у вашому організмі, а також нормалізує водний баланс. Перед кожним прийомом їжі випивайте по склянці води. Виключіть на час вживання міцних чаїв та кави. Віддайте перевагу трав'яним чаїв, соків, морсам.

Відмовтеся від жирної їжі, м'яса, майонезу, яєць, ковбаси, шинки, сиру. Вживайте більше фруктів і сирих овочів. Замість солодощів і цукерок їжте мед, курагу, чорнослив, інжир, родзинки. Вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, харчові волокна, які відмінно чистять організм.

Займіться спортом. Він є відмінним помічником при боротьбі із зайвими кілограмами і відновленні втраченої форми. Запишіться на йогу, відвідуйте басейн, бігайте вранці. Не починайте з величезних навантажень в спортзалі і не намагайтеся спалити відразу всі калорії. Будьте обережні і не перевтомлюйтеся.

Кілька разів на тиждень відвідуйте сауну. Вона відмінно стимулює процеси обміну речовин, виводить токсини і сприяє омолодженню клітин. Шкідливі, що накопичилися в організмі речовини вийдуть з організму разом з парами через потовиділення, а жири размягчатся і розчиняться.