Поставте ноги на ширині плечей і зробіть крок лівою ногою вперед (якщо ви правша). Візьміть біту обома руками на 5 см вище нижньої частини рукоятки. Якщо ви правша, ваша права рука повинна розташовуватися вище лівої, для лівшів положення рук зворотне. Звідти біту в сторону, над головою. Тримайте лікоть провідної руки (розташованої зверху на рукоятці біти) на рівні плеча. Перенесіть центр ваги на ногу, що стоїть ззаду. Переконайтеся в тому, що ваше переднє плече не заважає вам бачити подає м'яч гравця.
Відпрацюйте замах битою. Робити правильний замах не така проста задача, для отримання потрібного результату доведеться виконати десятки, а то й сотні повторів. Зробіть невеликий крок вперед передньою ногою в сторону подаючого і перенесіть на неї центр ваги тіла. Вся ваша міць в даний момент сконцентрована в ваших стегнах. Опустіть руки на рівень замаху, туди, де ймовірно буде пролітати м'яч. Під час замаху ваші руки повинні рухатися поперек вашого тіла, біта - закладати гарну, чисту дугу. Намагайтеся зберігати лінію руху біти під час замаху і удару по м'ячу.
Для тренування удару битою скористайтеся статичною мішенню. Встановіть м'яч на невелику піднесеність (наприклад, дерев'яний або металевий шест необхідної довжини). Займіть положення для удару і повільно замахується в сторону м'яча. Не зводьте очей з мішені до тих пір, поки біта не торкнеться її. Повторюйте замах битою повільно до тих пір, поки він не стане приводити до чистого контакту з м'ячем, потім поступово збільшуйте швидкість рухів. Тримайте в думці всі елементи замаху (рух рук, стегон, ніг), в майбутньому це дозволить виконувати удар, не замислюючись про техніку його виконання.
Попросіть друга допомогти вам у тренуванні удару битою, нехай він виступає в ролі подає. Починайте з малих швидкостей, подачі повинні бути не сильними. Так ви зможете трохи поекспериментувати зі своєю стійкою і визначити найбільш зручне для вас положення вашого тіла. Під час ударів не забувайте тримати в голові всі елементи рухів, виконуваних під час замаху. Виконуйте удари по повільно летять м'ячам до тих пір, поки всі ваші рухи не стануть впевненими, а попадання по м'ячу регулярними і чіткими.
Поступово збільшуйте швидкість польоту м'яча. Ускладнюйте вправи, попросіть партнера посилати м'яч в різні боки, трохи вище, нижче, правіше або лівіше первинних кидків. Механіка рухів вашого тіла буде зберігатися, але доведеться вносити деякі корективи в залежності від ухилу при ударах по таким м'ячам. Пам'ятайте, що при грі в гилку або бейсбол не буває постійних влучень, хорошим результатом вважається сім відбитих м'ячів з десяти.
Мезим при вагітності
Як вставити реєстрацію на сайті
Як самому зробити віконниці
Як вставити гугл-карту
Як відзначити день народження економно
Що таке трансактний аналіз
Як приготувати швидке печиво з джемом