ЯК харчуватися навесні, щоб схуднути

Схуднути навесні набагато легше, ніж в холодну пору року, коли на підсвідомому рівні організм вимагає щільною і ситної їжі, необхідної для того, щоб не замерзнути. Для позбавлення від зайвих кілограмів потрібно лише правильно харчуватися і більше рухатися.

Вам знадобиться

- Пароварка, овочі, фрукти.

Інструкція

Вибирайте фрукти та овочі, так як вони містять меншу кількість калорій, ніж крупи, макарони і картоплю. Крім того, вони поставляють в організм вітаміни і мінерали, яких так не вистачає навесні.

Складіть збалансоване меню, не обмежуючи раціон занадто різко. Якщо організм починає отримувати менше 1000 калорій в день, то автоматично гальмує метаболізм, побоюючись настання ще більш голодних часів. Вага вимушено йде, але як тільки людина повертається до колишнього харчування, скинуті кілограми повертаються.

Намагайтеся харчуватися регулярно, порціями однакового розміру. Єдиним винятком можна зробити вечерю, чим він легше, тим швидше йде зайва вага.

Вибирайте правильні способи приготування їжі, відмовившись від смаження. Найбільш корисні продукти, приготовані на пару. Овочі та фрукти бажано вживати у свіжому вигляді, при додатковій тепловій обробці вони втрачають частину вітамінів.

Пийте більше рідини, оскільки вона сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, а також заповнює шлунок. Тому візьміть за правило замість перекусу між трапезами просто випивати склянку чистої води або зеленого чаю. Рідина не повинна містити цукру.

Додайте фізичних навантажень, так як схуднути навесні, відвідуючи фітнес клуб, вдасться набагато швидше. Крім того, спорт допоможе не тільки скинути вагу, але і зробити силует більш підтягнутим, приводячи м'язи в тонус. Орієнтуйтеся на те, що для поліпшення фізичної форми потрібно займатися не менше трьох разів на тиждень.