Як зберігати бадьорість протягом дня

Шалений темп життя в сучасних мегаполісах, постійна втома і нескінченні стреси завдають величезної шкоди здоров'ю людини. Справлятися з цими негативними явищами допоможуть деякі рекомендації.
Як зберігати бадьорість протягом дня


Погане самопочуття призводить до зниження працездатності людини. Він стає млявим і сонливою, що доставляє багато незручностей і неприємностей.

Поради, за допомогою яких ви позбавитеся від втоми і зможете зберігати бадьорість протягом усього дня:


• Випитий вранці натще склянку води надає благотворну дію на організм людини. Повноцінний сніданок забезпечить вас енергією на цілий день. Харчуватися рекомендується невеликими порціями , але бажано до п'яти разів на день.

• Спіть в середньому сім-вісім годин на добу, так як недосипання негативно позначається на зовнішності і самопочутті.

• Намагайтеся, щоб ваш сон не порушували які-небудь сторонні звуки, а прокидайтеся завжди неквапливо.

• Дозвольте собі невеликі перекуси перед основними прийомами їжі. Вживайте родзинки, інжир, курагу. Для забезпечення організму енергією введіть у свій раціон продукти, багаті вуглеводами, але вибирайте тільки ті з них, які не позначаться на вашій фігурі.

Шоколад володіє чудовим стимулюючою дією, але цей ефект тривати всього лише три-чотири години.

• Постійно контролюйте свої емоції . Поганий настрій пригнічує і стомлює, тому намагайтеся завжди мислити позитивно і перебувати в гарному настрої.

• Повернути бадьорість також можна за допомогою водних процедур. Ванна з морською сіллю кілька разів на тиждень сприяє гарному розслабленню. Після її прийняття рекомендується поспати або півгодини просто полежати.


• Ранковий контрастний душ забезпечить приплив енергії та бадьорості тілу, допоможе зберегти її протягом усього дня.

• Заняття спортом 3-4 рази на тиждень позбавлять від втоми, збережуть в тонусі розум і тіло.

• Відмова від жирної і важкої їжі, скорочення споживання чаю, кави і газованих напоїв, включення в раціон свіжих овочів і фруктів очистить організм від шлаків і токсинів і додасть йому нові життєві сили.