ЯК втамувати спрагу в спеку :: Напої

Спекотні літні дні - ідеальний час для виробників напоїв. З холодильників і полиць у супермаркетах змітається все, чим можна втамувати спрагу. Кожній людині буде корисно дізнатися, що можна, а що не можна пити у спеку.

Інструкція

Пийте в спеку звичайну і мінеральну воду. Це саме доступні напої для вгамування спраги. Медики рекомендують постійно носити з собою пляшку з водою, щоб не забувати вчасно поповнювати її запаси в організмі. Пити краще невеликими порціями ще до того, як ви відчуєте спрагу.

Влітку віддавайте перевагу такому корисного напою, як зелений чай без цукру. Вважається, що він відмінно втамовує спрагу, нормалізує кровотік, зміцнює судини, а також знижує рівень холестерину в крові. Вживайте зелений чай в помірних дозах (не більше 3-4 чашок), так як його надлишок негативно впливає на роботу нирок і печінки.

Натуральні несолодкі соки допомагають втамувати спрагу, зменшити відчуття голоду, заповнити вміст вітамінів і мінералів в організмі. Прекрасним засобом вважається лимонний сік, розведений водою в пропорції 1: 5. Такий напій попереджає надмірне потовиділення. Завдяки вмісту вітаміну C лимонний сік рятує від таких наслідків спеки, як млявість, втома і головний біль.

Натуральний квас і айран - ефективні літні напої, відмінно вгамовують голод і спрагу. У спекотну погоду корисні і кисломолочні продукти - ряжанка або кефір.

Пийте влітку натуральні ягідні морси. Вони рятують організм від спраги і наповнюють його вітамінами і антиоксидантами.

У жарку пору року зведіть до мінімуму вживання кави та інших кофеїновмісних напоїв. Краще обмежитися 1-2 чашками в день. Кофеїн - сечогінний засіб. Він підвищує тиск і зневоднює організм.

Відмовтеся від солодких газованих напоїв. Вони відрізняються високим вмістом цукру, через що тільки провокують спрагу.

Не пийте занадто холодні напої. Такі рідини не заповнюють дефіцит вологи, збуджують потові залози і довше затримуються в шлунку. Ідеальна температура напоїв у спеку - не нижче 14-18 градусів.

Не намагайтеся вгамувати спрагу за допомогою алкоголю. Ці напої ведуть до зневоднення організму.

Не змушуйте себе пити, якщо не хочеться. Надмірний вміст води підвищує навантаження на органи, особливо на серце і нирки. Чим більше ви п'єте, тим сильніше у вас потовиділення, через що організм весь час потребує нової порції рідини. Бажано робити 3-4 ковтки кожні півгодини.