По-перше, це більш ефективний вид фітнесу, ніж звичайна аеробіка, так як енергія витрачається ще й на нагрівання тіла, адже температура води в басейні становить 27-29 градусів, і на те, щоб подолати опір води. І при цьому, рухатися у воді значно простіше і приємніше, ніж «на суші».
По-друге, аквааеробіка показана людям з надмірною масою тіла, тому що навантаження на суглоби мінімальна. Крім того, якщо ви соромитеся ходити в аеробний зал, то в басейні всі вправи проходять під водою, і ви не думаєте про те, як виглядаєте зі сторони.
По-третє, заняття у воді дуже добре підходять для людей із захворюваннями хребта, суглобів, а також після травм, коли до багатьох вправ є протипоказання.
По-четверте, це один з кращих способів позбавитися від зайвих кілограмів, целюліту, підвищити імунітет і загальний тонус організму.
Якщо ви не вмієте плавати, вибирайте для занять неглибокий басейн.
Заняття проходять з використанням додаткового обладнання, яке допомагає триматися на воді і дає додаткове навантаження на м'язи: пояси, Нудл (спеціальних гнуться палиць з пінопласту), рукавичок, спеціальних гантелей. Всі вправи виконуються під керівництвом тренера, який знаходиться перед басейном і демонструє, як правильно виконувати рухи.
Є кілька видів занять, які відрізняються інтенсивністю: базовий, для новачків, силовий та інтервальний, для більш підготовлених. Існують також спеціальні заняття для майбутніх мам.
Перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем. Для найкращого ефекту, займатися потрібно регулярно, не менше 3-4 разів на тиждень. І дуже скоро ви відчуєте, що сил стало набагато більше, настрій покращився, і зрозумієте, що пора міняти гардероб, так як старі речі стали великі.
Чому заміжня жінка не носить обручку
Як приготувати малосольні огірки в пакеті
Фетуччіне "Альфредо"
Як навчітіся ставити відеоплеєр на сайт
Як банить в контр
Як приготувати омлет з огірками
Як гарантувати штукатурку