У переддень олімпійських ігор стає цікавий будь-який вид спорту і хочеться хоч якось доторкнутися до цього спортивному руху. Катання на ковзанах є одночасно дуже спортивним а також зимовим видом спорту. Що ж потрібно знати, щоб освоїти катання на ковзанах?
Інструкція
Вибір ковзанів.
Ковзани фігурні, хокейні, бігові, прогулянкові - на яких би ви не зупинилися, головне - відчуття комфорту. Черевик повинен бути хоча б на пів розміру більше, приміряйте ковзани на теплі шкарпетки. Ковзани зі штучної шкіри менше промокають і швидше висихають, з натуральної шкіри - добре поглинають вологу, ноги в них не запотіють, з пластику - більш жорсткі і дешевше інших. Приміряйте різні моделі, визначте, в яких вам зручніше.
Ковзани фігурні, хокейні, бігові, прогулянкові - на яких би ви не зупинилися, головне - відчуття комфорту. Черевик повинен бути хоча б на пів розміру більше, приміряйте ковзани на теплі шкарпетки. Ковзани зі штучної шкіри менше промокають і швидше висихають, з натуральної шкіри - добре поглинають вологу, ноги в них не запотіють, з пластику - більш жорсткі і дешевше інших. Приміряйте різні моделі, визначте, в яких вам зручніше.
Перші кроки.
Ступивши на лід, знайдіть рівновагу. Прийміть основну позу: зігніть коліна і злегка нахиліть корпус вперед, спробуйте походити по льоду, не відриваючи ніг від поверхні. Ситуація не така безнадійна, як здається на перший раз, використовуйте для страховки бортик. Відчувши себе впевненіше, почніть ковзання. Тримайте ноги під невеликим кутом один до одного. Відштовхуватися треба внутрішнім ребром ковзана. Відштовхнувшись, сковзаєте на іншому конику. При цьому вага тіла необхідно переносити з поштовхової ноги на опорну. Навчіться котитися на кожній нозі по черзі.
Ступивши на лід, знайдіть рівновагу. Прийміть основну позу: зігніть коліна і злегка нахиліть корпус вперед, спробуйте походити по льоду, не відриваючи ніг від поверхні. Ситуація не така безнадійна, як здається на перший раз, використовуйте для страховки бортик. Відчувши себе впевненіше, почніть ковзання. Тримайте ноги під невеликим кутом один до одного. Відштовхуватися треба внутрішнім ребром ковзана. Відштовхнувшись, сковзаєте на іншому конику. При цьому вага тіла необхідно переносити з поштовхової ноги на опорну. Навчіться котитися на кожній нозі по черзі.
Ковзання.
Навчившись робити довгий крок, можна приступати до освоєння більш складних елементів:
• ковзання на зовнішніх ребрах ковзанів - це біг по колу, коли вільна нога при постановці її на лід схрещується попереду з несучою ногой-
• ковзання «ліхтарик» - коли ви рухаєтеся по льоду за рахунок зведення та розведення ніг-
• ковзання спиною вперед та ін.
Тривалі тренування дозволять удосконалювати вашу майстерність і виконувати різноманітні дуги, перетяжки, спіралі, обертання і стрибки.
Навчившись робити довгий крок, можна приступати до освоєння більш складних елементів:
• ковзання на зовнішніх ребрах ковзанів - це біг по колу, коли вільна нога при постановці її на лід схрещується попереду з несучою ногой-
• ковзання «ліхтарик» - коли ви рухаєтеся по льоду за рахунок зведення та розведення ніг-
• ковзання спиною вперед та ін.
Тривалі тренування дозволять удосконалювати вашу майстерність і виконувати різноманітні дуги, перетяжки, спіралі, обертання і стрибки.
Гальмування.
Здійснювати гальмування можна різними способами: натисненням на внутрішнє ребро ковзана тієї ноги, яка знаходиться ззаду, або розворотом поперек руху стопи ноги, що знаходиться попереду. Гальмування носочной або п'яткової частиною коника неприпустимо, тому що чревато отриманням травм.
Здійснювати гальмування можна різними способами: натисненням на внутрішнє ребро ковзана тієї ноги, яка знаходиться ззаду, або розворотом поперек руху стопи ноги, що знаходиться попереду. Гальмування носочной або п'яткової частиною коника неприпустимо, тому що чревато отриманням травм.
Антіцелюлітне мило своїми руками
Брусничним повидло
Як стати автором статті
Як розкрутити свій відеоблог
Як обробити коридор
Як пекти торти і пироги
Як весело провести 1 квітня на роботі