Який вид спорту найкраще допомагає схуднути

Кількість всіляких спортивних напрямків, що допомагають привести фігуру в порядок, здатне, без перебільшення, збентежити новачка. У прагненні схуднути ви можете пробувати різні види фітнесу, але не отримувати бажаного результату. Щоб заняття приносили максимальний ефект, необхідно зробити розумний вибір.
Силові тренування допоможуть швидко схуднути

Чи всі тренування ефективні

Як не парадоксально, будь-яка фізична навантаження буде сприяти схудненню. Досить дотримуватися елементарне, але далеко не просте в реалізації правило: кількість витрачених калорій повинно бути менше кількості споживаних. Якщо ваш зайва вага чималенький, навіть звичайні піші прогулянки в поєднанні з правильним харчуванням будуть сприяти втраті кілограмів.

Досить добре зниженню ваги допомагають кардіотреніровки - від бігу до популярних групових аеробних занять у фітнес-клубі. Такі тренування зміцнюють серцево-судинну систему і запобігають ряд відповідних захворювань. Однак, щоб схуднути за допомогою таких навантажень, потрібно обов'язково стежити за пульсом і дотримуватися режиму харчування. Крім того, деякі види інтенсивних аеробних занять можуть спровокувати проблеми з суглобами.

Займаючись виключно кардіотренуваннями, ви можете виявити, що вага знизилася, а фігура так і не набула бажані обриси.

Якщо аеробні тренування будуть неправильними, ви ризикуєте втратити м'язову масу, а не жир. В результаті вага повернеться знову, як тільки ви припиніть займатися.
Зробити тіло більш гнучким і рельєфним може допомогти пілатес, йога, каланетика, pole-dance. Але все ж, якщо початкова маса тіла була надто великою, навіть поєднання кількох видів занять буде приносити занадто повільні результати. Скинути вагу швидше за все, зміцнити м'язи і опорно-руховий апарат, домогтися гарних обрисів тіла вам допоможуть правильні силові тренування.

Переваги силових тренувань для схуднення

З силовими тренуваннями пов'язано чимало стереотипів. Наприклад, скептики запевняють, що домогтися результатів в «качалці» неможливо без хімічних добавок, а жінкам взагалі протипоказані такі заняття, оскільки це призведе лише до перекачати м'язам. Саме такі помилки заважають представницям прекрасної статі в найкоротші терміни скинути вагу, зробити тіло сильним і рельєфним, а також отримати багато «додаткові бонуси» - від зниження холестерину і цукру до позбавлення від стресу.

Щоб перекачати м'язи, потрібно проводити в тренажерному залі по кілька годин майже кожен день, працюючи з дуже великими вагами. У той час як середньостатистичній жінці достатньо тренуватися 3-4 рази на тиждень по 40 хвилин, роблячи на кожну вправу по 2-3 підходи з оптимальним вагою, щоб отримати нове красиве тіло вже через 2-3 місяці.

Для тих, хто займається силовими тренуваннями, майже немає нічого неможливого. Плоскі в'ялі сідниці перетворюються на круглі і пружні, а на місці живота, «висить мішком» після пологів, з'являється ідеально промальовані прес.

Серйозне навантаження на м'язи володіє дивовижним ефектом: якщо ви все робите правильно, жир починає згоряти інтенсивніше в дні відпочинку від спорту.

Одна з переваг такого роду занять - відмова від всіляких дієт і голодувань. Зрозуміло, вам доведеться забути про випічці, смаженому, жирному і солодкому. Харчування має бути правильним і збалансованим, а порції - помірними. Як правило, меню допомагає підібрати тренер залежно від навантаження. А завдяки постійній присутності в раціоні правильних жирів і великої кількості білка, ваша шкіра залишається пружною, волосся - блискучими і густими, а нігті і зуби - міцними.