Чому бігати корисно?

У світі щодня близько одного мільйона людей активно займаються бігом. Хтось робить це, щоб схуднути, хтось - через здоров'я, а деякі - просто заради відпочинку.
Вам знадобиться
  • -Спортивна форма
  • -кросівки
  • -Плеєр
  • -Вільний час вранці або ввечері
Інструкція
1
Чому бігати корисно?
Біг значно збільшує тривалість життя. За даними недавнього дослідження в Данії, біг підтюпцем всього одну годину на тиждень, може додати рік до вашого життя. Серцево-судинна система працює ефективніше, дихання вирівнюється, і всі процеси в організмі починають збалансовано працювати.
2
Чому бігати корисно?
Втрачається величезна кількість непотрібних речовин. Людина значно худне. Разом з потом виходять шкідливі речовини і рідина накопичилася в організмі. Якщо ви займаєтеся бігом по три години на тиждень, є найбільша ймовірність втратити більше 3 кілограмів за місяць.
3
Чому бігати корисно?
Поліпшуються розумові здібності. Біг і аналогічні фізичні навантаження змушують мозок виділяти ендорфіни - хімічні речовини, які створюють відчуття задоволеності і позитивного благополуччя. Регулярний біг значно підвищує почуття впевненості в собі. Біг підтюпцем може зняти стрес і тривалу депресію.
4
Чому бігати корисно?
Біг підтюпцем має позитивний вплив на різні аспекти вашого фізичного і психічного настрою. Під час бігу, людина повністю відпочиває, насолоджується навколишньою природою, її мозок працює більш активно. Головне, починати бігати правильно. Не варто відразу навантажувати себе. Краще починати з маленької пробіжки і поступово збільшувати дистанцію.