ВПРАВИ для ледачих :: Спорт і фітнес

Для того, щоб підтримувати тіло у формі, людині потрібно активно займатися спортом хоча б 2-3 години на тиждень, а краще - більше. Що ж робити, якщо Ви не можете знайти на це ні сил, ні бажання? Замість того, щоб лаяти себе за лінь, візьміть за правило виконувати хоча б нескладні вправи - вправи для ледачих.

Поєднати приємне з корисним
Якщо ви любите полежати на дивані перед телевізором - використовуйте цей час з користю для тіла. Під час перегляду улюбленої програми можна покрутити велотренажер, покачати прес або позайматися з гантелями - ви навіть зможете зробити більше ніж зазвичай, оскільки будете захоплені телевізором. Виконання різних обов'язкових справ по дому також можна поєднати з вправами. Гладите одяг - піднімайтеся на носочки, щоб підкачати ікри. Витираєте пил - увімкніть музику і активно потанцюйте. Заняття з дитиною - це просто ідеальна можливість для вправ, можна разом пострибати або потанцювати.

Спорт з друзями
Колективні спортивні ігри це відмінна альтернатива фітнесу, плюс, це набагато цікавіше. Футбол, волейбол, настільний теніс, бадмінтон - варіантів можна придумати дуже багато. Немає можливості пограти - вирушайте на велопрогулянку або кататися на роликах, а взимку - на санчатах і лижах з дітьми.

Прогулянка
Ходьба пішки - це теж непоганий спосіб розім'ятися і спалити трохи калорій. Можна, наприклад, вранці виходити на 2 зупинки раніше і йти на роботу пішки, гуляти під час обідньої перерви, виходити на прогулянку по вихідних.

На роботі
У багатьох людей робота обмежує можливості для руху протягом дня. Намагайтеся знаходити можливості зайвий раз напружити своє тіло. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах замість ліфта, а замість того, щоб говорити по телефону з колегою - встаньте і дійдіть до її кабінету.