Чи корисно голодувати один день на тиждень

Голодуванням називається повна відмова від їжі на певний період часу. В даний час за допомогою голодування багато людей намагаються позбутися проблем зі здоров'ям і зайвою вагою. Вважається, що ця методика сприяє очищенню організму, виведенню шлаків, відпочинку органів травлення та ліквідації надлишків підшкірного жиру. Хоча багато лікарів виступають проти голодування, у нього стає все більше прихильників з кожним роком.
Чи корисно голодувати один день на тиждень
Нашим далеким предкам не завжди вдавалося роздобути достатню кількість їжі на кожен день, тому в процесі еволюції людина виробила механізми, що сприяють не тільки захистити організм від негативних наслідків голоду, але і звернути його на благо. Зрозуміло, це стосується тільки обмеженого періоду часу. Якщо тіло тривалий час не отримує необхідних йому поживних речовин і вітамінів, то це відбивається на здоров'ї самим пагубним чином, однак, короткострокове голодування при дотриманні певних правил і правильного виходу з цього стану не завдає шкоди здоровому організму.
Добове голодування один раз на тиждень вважається оптимальним, але для того, щоб помітити позитивний ефект його потрібно проводити регулярно протягом як мінімум кількох місяців.

Протипоказання до лікувального голодування


Навіть добове голодування категорично протипоказано жінкам під час вагітності та годування груддю, хворим на цукровий діабет, людям з виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, тим, у кого діагностували рак, туберкульоз, камені в нирках і гнійні запалення внутрішніх органів.

Утриматися від голодування варто також людям, страждаючим ішемічними або гіпертонічними хворобами серця, аритмією та іншими серцево-судинними захворюваннями.

Не рекомендується голодувати і в період інтенсивних спортивних або фізичних навантажень.

Проведення голодування


Виберіть один день на тиждень, коли ви будете вживати тільки чисту питну воду, наприклад кип'ячену або дистильовану. Можна пити і мінералку без газу в такій кількості, щоб добова норма становила 1,5 - 2 літри.
На перших порах, коли ви ще не звикли до такого режиму, у воду можна додавати трохи меду і лимонного соку, цей коктейль смачний і поживний.

У перший раз буде припадати особливо важко. До кінця дня з'являється слабкість і починає крутитися голова, тому постарайтеся уникати будь-яких фізичних та психологічних навантажень, відмовтеся від масажу, відвідування сауни і басейну. Голодна людина схильний до проявів зайвої дратівливості, уникнути цього допоможе медитація і релаксація.

Вихід з голодування


На наступний день рекомендується з ранку випити склянку кефіру або свіжовичавленого соку. Через півтори - дві години можна з'їсти невелику кількість вівсяної каші, салату з свіжих овочів або йогурт.

Протягом усього дня бажано харчуватися легкої корисною їжею, такий як сир, парове м'ясо і риба, супи, киселі, каші, салати.