Що робити, якщо у вас синдром роздратованого кишечника?

Є така неприємна тема, яку багатьом не хочеться і незручно обговорювати. Здуття живота, бурчання, розлад шлунку і труднощі з переїздом на далекі відстані. Всі ці симптоми, що заважають комфортному існуванню, об'єднуються під однією назвою - синдром роздратованого кишечника. Як боротися з синдромом?
Що робити, якщо у вас синдром роздратованого кишечника?
Синдром роздратованого кишечника (СРК) - явище далеко не нове. За різними даними від нього страждає від 15% до 20% населення нашої планети. Жінки схильні до нього в два рази частіше за чоловіків. Немає точних даних про фактори, що викликають це захворювання, але, як правило, це пов'язано з певною неприємною ситуацією в житті, стресом, що дає поштовх до розвитку симптомів.

Симптоми

Перш ніж ставити собі самостійний діагноз, зверніться до лікаря, щоб виключити інші більш небезпечні захворювання зі схожими проявами. Сам по собі СРК не представляє собою загрозу для життя, але заподіює великі незручності.

Отже, ще раз перерахуємо симптоми:
- здуття живота, наростаюче до вечора і після їжі
- бурчання і біль у животі, яка знижується після відвідування туалету
- часто повторюється діарея або запори

Крім цього хворі часто скаржаться на слабкість, головний біль, відчуття клубка в горлі, приватні позиви в туалет і відчуття неповного випорожнення кишечника.



Лікування

Певного ліки від СРК ще не з'явилося, але вчені працюють над цим питанням. Синдром прийнято відносити до психосоматичних захворювань, так як його прояви найбільш яскраві, коли людина перебуває у важких і хвилюючих ситуаціях.
Традиційна медицина пропонує використання проносних, що закріплюють або знижують газоутворення препаратів в залежності від того, що доставляє вам дискомфорт. Також в деяких випадках застосовуються знеболюючі та антидепресанти.



Для зниження дискомфорту рекомендується дотримуватися дієти. Для складання дієти вам буде потрібна допомога лікаря, а також ведення харчового щоденника. Вам слід записувати з'їдені продукти, а навпаки, реакцію вашого організму. Виключіть непереносимість лактози і фруктози, будьте уважні з вживанням молока, свіжих овочів і фруктів, бобових, хліба і картоплі. Слід виключити зі свого меню алкоголь, газовану воду, напої, що містять кофеїн. Спільною для всіх буде рекомендація скоротити обсяг порції, що з'їдається за один раз, але харчуватися по 4-5 разів на день.

Деякі зарубіжні фахівці рекомендують застосування пробіотиків, що містять корисні бактерії, але ставлення до них у Росії неоднозначно. Гарне вплив робить чай з фенхелем, трав'яні збори, які нормалізують роботу кишечника.
Гарне загальнозміцнюючу дію надає фізичне навантаження: ранкова зарядка, біг, ходьба, плавання, йога, особливо виконання асан, які задіюють нижню частину живота. Хотілося б підкреслити користь від ранкової зарядки - вона прекрасно позначається на самопочутті, змушуючи весь організм прокинутися і заробити в правильному ритмі.

І, звичайно, однією з найважливіших складових лікування СРК є психотерапія. Найбільш ефективно себе зарекомендували когнітивна терапія і гіпноз, але також користуються популярністю позитивна терапія, гештальт-терапія та інші напрямки.

Психотерапевт може допомогти вам:
- позбавитися від депресії і знизити рівень тривоги, часто є причиною СРК
- перестати відчувати себе жертвою, простіше поглянути на своє захворювання і повірити в свої сили на його подолання
- навчити методикам релаксації і аутотренінгу
- повернутися до спілкування з друзями, перестати відчувати себе замкненим у чотирьох стінах

Ще раз нагадую, що перш ніж робити якісь заходи і займатися самолікуванням, необхідно звернутися до фахівця, можливо, навіть до декількох лікарів. Довірчі відносини і хороший контакт з вашим лікарем буде хорошим кроком на шляху до лікування. Будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!