Перше, що треба - очистити організм від токсинів. Це можна зробити за допомогою голодування: відмовитися від їжі на добу і пити тільки воду. За цей час організм очиститься від шкідливих накопичень, що позитивно позначиться не тільки на вазі, але і самопочутті. Позбувшись від «зайвого баласту», організм буде краще засвоювати потрібні речовини. Влаштовуйте таке голодування один раз на тиждень.
Відмовтеся від фаст-фуду і віддайте перевагу натуральним продуктам. Овочі та фрукти не тільки зроблять вас стрункіше, але і збагатять організм потрібними вітамінами. Замість таких соусів як майонез, кетчуп перейдіть на рослинну олію, прянощі і спеції. Частіше пийте чай з імбиром: він позитивно впливає на спалювання жиру. А на ніч випивайте склянку кефіру, який очищає організм і допомагає краще працювати шлунку.
Хто сказав, що спорт - це нудно? Якщо тренажерні зали вам не приносять радості, віддайте перевагу іншим не менш ефективним занять. Це можуть бути танці, йога, теніс, баскетбол, плавання. Вибирайте той вид спорту, який вам приносить задоволення. Крім втрати ваги ви знайдете масу приємних емоцій.
Дуже часто погане емоційний стан веде в надмірному вживанні їжі. Намагайтеся відмовляти собі в їжі, коли зліться або засмучені. Замість цього, направте емоції в більш корисне русло: читання книги, прибирання будинку або прогулянка.
Записуйте свої результати в спеціальний щоденник. Навіть невеликі успіхи мають властивість надихати на нові перемоги.
Мезим при вагітності
Як вставити реєстрацію на сайті
Як самому зробити віконниці
Як вставити гугл-карту
Як відзначити день народження економно
Що таке трансактний аналіз
Як приготувати швидке печиво з джемом