ЯК зробити шкіру обличчя свіжою :: як виглядати ефектно

Здоровий колір шкіри багато в чому залежить від стану кишечника. Саме тому тільки зовнішній догляд, нехай навіть інтенсивний, мало змінює її стан. А щоб побачити істотні зміни в зовнішності і результат від різних косметичних процедур. необхідно піклуватися про шкіру зсередини.

Вам знадобиться

- фруктово-овочева дієта;
- вітаміни і вітамінізовані напої.

Інструкція

Щоб мати красиву, гладку і шовковисту шкіру, вживайте більше сирих овочів і фруктів. Клітковина підвищує тонус кишечника, перешкоджає накопиченню в ньому калових мас, усуває процеси гниття залишків їжі. Більш того, вона як сорбент поглинає багато токсичні речовини, зайве накопичення яких впливає на стан шкіри. Вона стає в'ялою і набуває нездоровий вигляд.

Вживайте кисломолочні продукти. Вони наповнюють організм кальцієм і підтримують нормальну мікрофлору кишечника. У здоровому стані в його стінках синтезуються власні захисні речовини, які підвищують імунітет і впливають на зовнішній вигляд. У першій половині дня пийте молоко і їжте сир, а на ніч обов'язково випивайте склянку кефіру. Щоденне його вживання робить шкіру світліше.

Для збереження краси та молодості шкіри необхідно регулярне надходження вітамінів, особливо А. При його недоліку вона стає сухою і лущиться. Якщо з ранку обличчя виглядає моложаво, і його колір цілком влаштовує, а в другій половині дня з'являється хворобливий вигляд, то це вірна ознака дефіциту вітаміну А. Для заповнення його в організмі включите в раціон більше продуктів з його змістом. Він присутній в печінці, рибі, яйцях, молоці, вершковому маслі. Провітамін А (бета-каротином) багаті обліпиха, абрикоси, морква, томати, зелень петрушки, кропу, цибулі та салату.

Для нормального засвоєння всіх надійшли корисних і необхідних для шкіри речовин дотримуйтесь принципи здорового харчування, а саме вживайте тверду і рідку їжу в різний час, пийте за 30 хвилин до їжі, а під час неї утримайтеся від вживання будь-якої рідини, ретельно пережовувати і не переїдайте. Для оптимізації травного процесу допомагають позитивні емоції і сміх. Тому після трапези розважайте себе анекдотами або переглядом комедій і гумористичних програм.

Для нормального відновлення клітин шкіри регулярно звільняйте її від накопичених солей, кислот і шлаків. А сприяють цьому енергійні заняття спортом, парна, парові ванночки для особи і вживання достатньої кількості води і корисних напоїв - соків, відварів трав і компотів.

У догляді за шкірою використовуйте засоби, відповідні її типу. Ретельно очищайте шкіру ввечері, один раз на місяць робіть легкий пілінг і щотижня різні поживні маски. У дні, коли необхідно виглядати особливо привабливо, робіть маску з курячого жовтка, декількох крапель лимона і оливкового масла (1 ч.л.). Перемішайте все до однорідної консистенції і нанесіть на обличчя на 15-20 хвилин, після чого змийте водою.