ЯК зібрати шведську стінку :: як самому зробити шведську стінку

Шведська стінка, що представляє собою широкі сходи, жорстко зафіксовану між підлогою та стелею або закріплену на стіні, - один з найбільш корисних і в той же час доступних тренажерів. Зробити шведську стінку можна самостійно, це обійдеться вам набагато дешевше, ніж покупка готової в магазині.

Вам знадобиться

- 2 дерев'яні балки 150х40 мм;
- живці для лопати, діаметром 28-30 мм;
- куточки-кронштейни, 8 штук;
- шурупи;
- дриль і свердла по дереву;
- молоток або киянка;
- лобзик;
- рулетка;
- викрутка або шуруповерт;
- лак;
- наждачний папір.

Інструкція

Визначте оптимальну ширину шведської стінки, як правило, вона не перевищує 1 метра. Візьміть живці для лопати (продаються в господарських магазинах) і Напиляєте необхідну кількість перекладин. Якщо є необхідність, зачистите поперечини наждачним папером і покрийте лаком.

Дерев'яні балки товщиною не менше 4 см і шириною близько 15 см також ошкурьте. Зробіть розмітку, визначивши місце розташування перекладин. Слідкуйте за тим, щоб вони розміщувалися на однаковій відстані один від одного.

Якщо є можливість, зробіть додаткову виступаючу поперечину, на ній можна буде підтягуватися або виконувати інші вправи в положенні вис. Для цього в якості балок візьміть дошки шириною 20-30 мм і накресліть лінію зрізу. По всій довжині дошки ця лінія буде обмежувати ширину сходів до 15 см, а зверху плавно збільшить ширину до максимально можливої ширини. Слідкуйте за тим, щоб лінія була якомога більш плавною (не буквою «Г»), а деревину беріть хорошої якості, і на такий перекладині зможе займатися навіть доросла людина.

У зазначених місцях просвердлите отвори, по діаметру рівні поперечин. Глибина отворів повинна бути не менше 10 мм. Щоб домогтися однакової глибини, закріпіть на дрилі спеціальний обмежувач (наприклад, лінійку або рейку). Краї отворів зашкурьте.

Закріпіть поперечини в одній з балок. Іншу балку зафіксуйте на стелі та підлозі за допомогою куточків-кронштейнів. Всуньте поперечини в стоїть балку. Переконайтеся, що кожна з них зайшла в отвір хоча б на сантиметр. Якщо заходять туго, допоможіть їх молотком або киянкою.

Прикрутите другий балку до стелі і підлоги такими ж куточками. Закріплюйте куточки з двох сторін, щоб забезпечити максимальну надійність. Перед тим, як пустити на саморобну шведську стінку дитини, обов'язково випробуйте її самі.