ЯК впоратися з нападом паніки :: як навчитися долати свої страхи

Приступ паніки визначається як несподіване почуття гострого страху, яке може супроводжуватися думками про смерть і низкою фізичних симптомів. Приводів може бути безліч, а симптоми завжди практично однакові: серцебиття, слабкість, утруднене дихання, холодний піт. Якщо не зайнятися лікуванням, то напади паніки можуть відбуватися все частіше і частіше.

Інструкція

Методи лікування полягають у психологічної допомоги та лікарської терапії. При симптомах паніки вельми благотворний дію роблять легкі транквілізатори («Празепам», «Нордазепам», «Лоразепам», «Діазепам», «Клоназепам») і тріціклікі («Венлафаксин», «Пиразидол», «Мапротилін»).

Ліки застосовують, коли необхідно зняти гострий страх або коли психологічне лікування поки застосувати неможливо. Проте, щоб знизити прагнення хворого лікуватися виключно таблетками, слід по можливості спробувати немедикаментозний метод лікування панічного страху. Для його лікування використовуються психологічні методики.

Їх основу складає когнітивно-поведінкова терапія. Мета даного методу - навчити хворого контролювати свої емоції, поведінку і мислення. Короткостроковий курс такий психотерапія складається з 10-20 процедур. У процесі лікування хворий отримує важливі навички: - користуватися підтримкою окружающіх-- не приховувати свої проблеми від блізкіх-- усувати типові провокують фактори-- нормалізувати образ жізні-- правильно оцінювати негативні думки і змінювати на більш конструктівние-- не провокувати тревогу-- виявляти негативні думки, які викликають тревогу.После сеансів когнітивно-поведінкової терапії у хворих настає значне стійке поліпшення.

З безпричинними нападами можна спробувати впоратися самостійно. Перш за все, займіться собою, відпочиньте, виспіться, відверніться від щоденних проблем. Почніть харчуватися правильно і повноцінно. І рухайтеся: танцюйте, катайтеся на велосипеді, гуляйте по місту. Думайте обов'язково про приємні речі, не дозволяйте незрозумілому страху охопити вас, чи не згадуйте про неприємні пережиті моментах. Якщо ж раптом життя піднесе гіркий подарунок, зберігайте спокій і спробуйте переключитися на щось інше.