ЯК приймати вітаміни для росту волосся :: Краса

Дефіцит вітамінів і мінералів викликає різноманітні розлади в людському організмі, в їх число входить і виникнення косметичних дефектів, наприклад, проблеми з волоссям.

Інструкція

Щоб зробити ваші волосся сильними і здоровими в першу чергу займіться своїм харчуванням. У щоденний раціон в обов'язковому порядку включіть продукти, що містять велику кількість вітамінів групи B. Вранці на сніданок готуйте каші із зернових культур. Найбільш корисною вважається вівсяна крупа, а так само висівки. Намагайтеся якомога більше споживати бобових. Дуже багаті вітамінами арахіс, сочевиця і квасоля. Щодня їжте різноманітні салати зі свіжих овочів, для максимальної користі додавайте в них яйця. Включіть у свій раціон нежирне м'ясо, насіння, горіхи.

Обов'язково пройдіть курс прийому пивних дріжджів. У рік таких курсів в ідеалі має бути три. Крім того, зараз в аптеках дуже багато продають різноманітних вітамінних комплексів, що поліпшують здоров'я шкіри, нігтів і волосся. Можна придбати і звичайний мультивітамінний препарат, що включає до свого складу селен, залізо, фосфор, кальцій, вітаміни групи В і С. У комплексі з ними можете приймати дуже корисні для волосся жиророзчинні вітаміни A і E. Приймайте вітамінні комплекси під час їжі бажано в першій половині дня. Обов'язково після їх прийому випивайте велику кількість води. Якщо ваше волосся потребують активного лікування, приймайте монопрепаратів.

Крім того, хоча б раз на тиждень перед миттям голови робіть живильні маски для волосся, що містять основний набір вітамінів. Для поліпшення ефекту додавайте в них вітаміни A і E. Достатньо однієї ампули на порцію. Робіть це безпосередньо перед нанесенням маски. Після цього застосовуйте маску як і завжди. На волосся розподіліть засіб, оберніть голову поліетиленовою плівкою, утеплите махровим рушником. Походіть так приблизно 30 хвилин. Змийте відваром кропиви або ромашки. Можна обполоснути волосся водою з додаванням в неї невеликої кількості лимонного соку.