ЯК зігрітися холодної осені :: Здоров'я і медицина

Осінь остаточно вступила в свої права і сповна обдаровує нас своїми "принадами" - коротким світловим днем, частими затяжними дощами, холодним вітром, неприємною вогкою погодою. Тепер потрібно, помахавши на прощання рукою теплому літньому сонечку, зігрівати себе самим.

Інструкція

Фізична активність. Зараз саме час записатися в спортзал - фітнес, аеробіка, йога, силові тренування, кому що подобається. Вечорами нудно і холодно сидіти вдома, на вулиці вже не погуляєш, а тренування допоможуть поєднати приємне з корисним - скоротати сірий осінній вечір, зігрітися і підтягти фігуру.

Якщо немає можливості ходити в зал, достатньо буде звичайною зарядки на 5-6 вправ вранці і ввечері. І зігрієтеся і підбадьоритеся. Коли людина рухається, холод йому не страшний.

Одяг по сезону. Як би банально це не звучало, але щоб не мерзнути, потрібно тепло одягнутися. Як показує практика, цю прописну істину не заважає повторити в черговий раз. Дуже часто люди ніяк не хочуть розлучитися з літом або не можуть звикнути до нової погоді. Ми накидаємо на плечі легку вітровку або надягаємо тонкі брюки з туфлями, а потім цілий день дрижимо як осиковий лист, заздрячи перехожим, упакованим в светри і осінні чоботи. Краще продумати гардероб так, щоб у разі чого можна було зняти куртку або светр.

Гарячі напої. Пийте чай і каву кілька разів на день, вони прекрасно зігрівають зсередини, дають заряд тепла ще на деякий час після того як чашка допиті. Плюс гарячого пиття ще й у тому, що під час трапези можна погріти руки об гарячу кружку.

Ковдри та пледи. Діставайте з шаф усі ковдри, що у вас є - вдень чи ввечері в них так приємно загорнутися, сидячи з книгою або перед телевізором з чашкою чаю- а вночі, коли ми мерзнемо найбільше, краще накритися відразу двома ковдрами. Самі теплі пледи - з верблюжої вовни, до того ж вони тонкі, м'які. Якщо у вас немає такого пледа - саме час його купити. Або замовити в подарунок на Новий рік. Або подарувати такий плед рідним. Чим не ідея для подарунка?

Обігрівальні прилади. Каміни, батареї, конвектори, тепловентилятори та інші прилади, що виробляють тепло. Особливо знадобляться в період, коли на вулиці вже дуже холодно, а батареї в квартирах ще не гріють. Обігрівачі можуть знадобитися і взимку, і точно ви ними скористаєтеся навесні, коли відключиться центральне опалення. Головне не забувайте вимикати обігрівач на ніч, також зверніть увагу, що всі ці прилади сушать повітря, знадобиться додаткове зволоження.

Гаряча вода. Ще не придумали кращого способу зігрітися легко і швидко, ніж під гарячим душем або у ванні. Якщо ви змерзли на вулиці, або вдома настільки холодно, що холоне обличчя і руки - обов'язково викупайтеся в гарячій воді. Ніякої обігрівач і ніякої чай не зігріє так добре як вода.

Калорійна їжа. Восени можна сідати на дієту, інакше ви ризикуєте як мінімум постійно мерзнути, а як максимум - впасти в голодний непритомність. У холодну пору року організм витрачає величезну кількість енергії на обігрів самого себе, тому сніданок і обід повинні бути ситними, а з вечерею вже можна поекспериментувати.