ЯК підвищити вміст еритроцитів :: Здоров'я і медицина

Еритроцити - без'ядерні червоні кров'яні тільця двояковогнутой форми. Їх середній діаметр, приблизно рівний внутрішньому діаметру кровоносних капілярів, становить 7-8 мкм. Головна особливість червоних клітин крові - наявність в них гемоглобіну, який зв'язує кисень і вуглекислий газ.

Інструкція

Для оцінки вмісту еритроцитів у крові людини існують певні показники. У крові чоловіка в нормі міститься близько 5х10 ^ 12 / л еритроцитів, у крові жінки - 4,5х10 ^ 12 / л.

Нові еритроцити дозрівають у червоному кістковому мозку. Цей процес називається еритропоезу. Середня тривалість життя червоних кров'яних тілець - 3-4 місяці. Руйнування еритроцитів, при якому гемоглобін з них виходить в плазму, називається гемолізом.

Патологічне підвищення числа еритроцитів у крові спостерігається рідко. Фізіологічне підвищення еритроцитарних показників може виникати у людей, що живуть в горах, при стресі, зневодненні організму або інтенсивних фізичних навантаженнях. Як правило, це пов'язано з виходом в кров'яне русло депонованої крові.

Зменшення кількості еритроцитів - ерітропенія - спостерігається при кровотечах, інтоксикації, брак заліза, вітаміну B12, фолієвої кислоти і т.д. Прямим наслідком низького рівня еритроцитів є анемія - недокрів'я. Найчастіше має місце залізодефіцитна анемія, пов'язана з неправильною дієтою, порушенням всмоктування заліза або некомпенсованим підвищенням потреби в ньому (при вагітності, в періоди активного росту та ін.).

Щоб підвищити вміст еритроцитів, рекомендується ввести в раціон більше продуктів, що містять залізо. Це червоне м'ясо, субпродукти тваринного походження (печінка, серце і т.д.), м'ясо індички і кролика, яєчний жовток, цільна вівсянка, гречана крупа, квасоля, сочевиця, волоські горіхи, червоні фрукти і овочі. Для кращого засвоєння мікроелемента необхідно поєднувати ці продукти з вітаміном C. А ось кальцій погіршує засвоєння заліза, тому залізо-і кальцій продукти бажано вживати окремо.