ЯК навчитися спокійно на все реагувати

У соціумі важко впоратися з емоціями через взаємин з іншими людьми. Якщо ви піддаєтеся на їх провокацію, то втрачаєте самовладання. А спровокувати стрес може все, що завгодно: від сигналів автомобільних клаксонів в пробці до тотального нерозуміння з боку близьких.

Інструкція

Щоб навчитися контролювати свої емоції, згадуючи про неприємний людині, подумайте, чому він опинився так вимогливий до вас. Потім подумки подаруйте йому те, що він на ваш погляд хоче найбільше. Прискіпується старший за посадою? «Вручіть» йому конверт з грошима. Посварилися з подругою? «Пошліть» їй красиве вечірнє плаття. Образили в булочної? «Піднесіть» жінці-продавцю красивого брюнета на лімузині. Сигналять на дорозі? «Подаруйте» водієві можливість виспатися і т.д.

Подумайте про шкоду негативних емоцій, адже вони стають передумовою до розвитку багатьох хвороб, через них з'являються мімічні зморшки, які надають зовнішності насуплені або навіть гнівне вираз. Якщо ви зуміли стриматися, щоб не нагрубити, уявляйте собі, що ваші нервові клітини залишилися цілими і неушкодженими. Можна навіть подумки погладити свою нервову систему, як мирно сплячого кота. І обов'язково похваліть себе за впевненість у собі, витримку і спокій.

Поспостерігайте за перехожими, сидячи на лавці в парку. Як виглядає мама, лаяти свою дитину? Або пара закоханих, у яких трапився розлад? Роздратовані особи виглядають непривабливо і відштовхуюче. Навіть якщо ви випадково почуєте, про що вони говорять, то швидко зрозумієте, що проблема гніву не варто виїденого яйця і, швидше за все, цілком вирішувана. А ще зверніть увагу на усміхнені обличчя. Вони привертають увагу, сяють щастям і безтурботністю. Беріть приклад з останніх.

Займіться спортом. Щоб справитися з агресією або нерозумінням, не обов'язково вибирати різні види боротьби або силові тренування. Якщо вам це не близько, виберіть для себе біг підтюпцем, стрілянину по мішенях або спортивні танці. Відвідуйте їх регулярно, і тоді ви зможете разом з енергією вихлюпувати власне роздратування. З часом це загартує ваш характер і допоможе спокійніше реагувати на провокації інших людей.