ЯК підняти собі настрій :: Депресія і стрес

Осіння і зимова пора з нестачею сонячного світла і похмурою погодою характеризуються збільшенням числа депресій і зростання числа захворювання, відомого під назвою «синдром хронічної втоми». Або ж просто поганого настрою, коли нічого не хочеться робити. Коли вас снідати смуток, печаль і здається, що немає в житті ніякої радості.
Якщо життя не балує вас радісними подіями, ви цілком можете спробувати самі підняти собі настрій.

Для початку постарайтеся розбудити в собі творчий початок. Подумайте, чим би ви хотіли займатися? Що виходить у вас найкраще?

Який би творчий процес ви не вибрали, поліпшення настрою ви обеспечіте.Даже якщо ви почнете творити через силу, через півгодини будете муркотіти від задоволення.

Найдоступніше джерело радості - це їжа. Велике значення має не тільки сама їжа, але і приємна обстановка під час її прийому. Один тільки вид красивою сервіровки, святкової скатертини і приємного оку поєднання кольорів збуджує апетит, а отже, піднімає настрій.

Постарайтеся навчитися нього-то новому, використовуючи для цього наявні у вас можливості: навчіться водити машину, почніть вивчати іноземну мову, займіться рукоділлям і т.д.

Частіше посміхайтеся, навіть якщо вам зовсім не хочеться цього робити. Почніть прямо зараз, читаючи ці рядки. Цим ви притягатимете до себе потрібний настрій.

Займіться спортом. Для початку почніть хоча б робити зарядку. Причому не від випадку до випадку, а регулярно, протягом получаса.Займітесь бігом.

Присвятіть цілий день собі, коханій. Займіться шопінгом- відвідайте сауну- проведіть цей час в салоні краси.

Частіше бувайте на природі, малюйте пейзажі або фотографуйте красиві види.

Дуже потужний засіб для підняття настрою - Це музика. Тільки слухати потрібно таку музику, яка вам приємна.

Заведіть собі щоденник. Записуйте туди хороші моменти, про які буде приємно згадувати в складні життєві моменти, що може змусити вас посміхнутися і повірити в свої сили. Описуйте свої емоції, цитуйте почуті похвали.

Пам'ятайте, що писати в щоденник потрібно тільки в хорошому настрої, а читати - в будь-який час. Особливо, коли вам засумувалось.