ЯК віграті лижні перегони :: лижні види спорту

Взимку один з найбільш корисних и популярних відів спорту - це катання на лижах. Змагання влаштовуються й достатньо часто як между друзями, колегами, так и между декількома організаціямі, містамі або даже країнамі. Щоб віграті лижні гонку, звітність, добро підготуватіся и знаті правила поведінкі на лижні.

Вам Знадоби

- підходящій одяг (включаючі Термобілизна);
- правильно підібране спорядження: черевики, кріплення, лижі, палки;
- мазь и парафін для лиж;
- праска;
- попередні Тренування.

Інструкція

Підберіть одяг для змагань. Одяг винен буті комфортним и добро відводіті піт. Дуже Важлива підібраті правильні шкарпетки - Вибирай стійкі до стирання, Які НЕ збіраються в складки, які не Надто тонкі. Если Є можливість, купіть СПЕЦІАЛЬНІ шкарпетки для ліжніків, если немає - використовуются вовняні шкарпетки (можна з синтетики до 50%), на Які одягніть капронові панчохи.

Колі ві определена з Шкарпетки, вірушайте вібіраті черевики. Обов'язково пріміряйте и Спробуйте походіті, встати на носочки, если є хоч найменша незручність, відмовтеся и прідівіться до других.

Підібравші Самі зручні черевики, віберіть для них кріплення. Если Є можливість, купуйте дорожчі SNS або NNN кріплення, з ними ві будете краще контролюваті лижі, смороду Надійні и Прості в ЕКСПЛУАТАЦІЇ. На поганий лижні у них могут вілітаті Гумка, но змагання, як правило, проходять на добро утрамбованіх трасах.

При віборі лиж зверніть увагу на Довжину и гнучкість. Если ві плануєте віграті лижні перегони в класичному стилі, беріть лижі на 25 см вищє свого росту. При Авторитети можна Трохи збільшити Довжину, если ваша вага вищє СЕРЕДНЯ, а если ві худенька дівчина - візьміть лижі Коротше (щоб смороду менше пружинили). Палки при Авторитети повінні буті на 25 см нижчих вашого зростання.

Почніть підготовку до змагань заздалегідь. Чи не менше 2 разів на тиждень пробігайте на лижах й достатньо Довгі дістанції. Если траса, на Якій буде проходити гонка, розташована недалеко, проводите Тренування на ній. Заздалегідь Ознайомтеся з маршрутом и правилами проведення змагань. Знайдіть однодумців и влаштовуйте невелікі забігі.

Если немає возможности бігаті на лижах, проводите Тренування в спортивному залі або будинку. Бігайте вокруг будинку, розвиваючий діхальну систему и м'язи ніг, прісідайте, стрибай зі скакалкою и т.д. Щоб Забезпечити Собі победу в лижні змагання, пріведіть собі в гарну фізічну форму.

В день змагань дізнайтеся температуру на вулиці и підберіть мазь для лиж в точній відповідності з погодними умів и видом снігу. Кінці лиж натріть парафіном, з використаних праски, а середину лиж (примерно две Ваші ступні вищє кінця підп'ятніка) - твердої Мазза тримання. В результаті середина стані Липки, а кінці - Слизько, что додасть Найбільший комфорт и ШВИДКІСТЬ вашого пересування, забезпечуючі победу в ліжній гонці.