ЯК позбутіся стрес во время Сесії :: Здоров'я і медицина

Міжнародні по є серйозна випробування, а тому немає Нічого дивного в тому, что во время Сесії студент перебуває в стані стрес. Однак іноді підвіщена трівожність НЕ Тільки доставляє психологічний дискомфорт, а й заважає зосередітіся, роблячі тім самим підготовку до іспитів Неможливо. Саме тому Важлива вміті зніматі вінікло нервово напружености.

Вам Знадоби

- лаванда;
- м'ята;
- МЕЛІСА;
- Ароматичні масла;
- валеріана, пустирник;
- лікарські препарати, прізначені лікарем.

Інструкція

Чи не Варто відкладаті підготовку до іспитів на зупинення ніч - через перевтому и невпевненості в своих знань нервово напругу Тільки посил. Постарайтеся розподіліті НАВАНТАЖЕННЯ рівномірно, робіть п'ятнадцятіхвілінні Перерва щогодіні. Дотримуйтесь режиму дня, спіть НЕ менше 8 годин на добу.

Если ві відчуваєте, что нервова Напруга наростає, закрійте очі и зробіть кілька повільніх Глибока вдіхів и відіхів. Діхальна гімнастика володіє заспокійлівім ефектом, так что Вже через 10-15 хвилин ві відчуєте себе краще. Для закріплення ЕФЕКТ вмійтеся теплою водою.

Напередодні іспіту Прийміть ванну Із заспокійлівімі травами. Хорошим ефектом володіють МЕЛІСА, м'ята и лаванда. Краще використовуват їх в комплексі, но за наявності Індивідуальної нестерпності або відсутності будь-якого компонента можна обійтіся и однією з перерахованого трав. 300 г подрібненої сировини залійте 3 літрамі окропив и дайте настоятіся Протяг 15-20 хвилин. Процідіть отриманий настій. Вілійте рідіну в Наповнення ванну.

Швидко зняти стрес во время Сесії поможет ароматерапія. Використову для процедури масла жасмину, лимона, бергамоту, іланг-ілангу або герані. Дода кілька крапель Олії у Ємність з Гарячої водою и Протяг 15 хвилин вдіхайте пар. Вдаватися до ароматерапії и в период подготовки до іспиту, и безпосередно в день его здачі.

Если Жоден Із способів НЕ прініс Бажанов результату, скорістайтеся медикаментозне Засоба для зняття тривоги. М'яким дією володіють екстракт валеріані, пустирник и гліцін. Приймайте їх Щодня, поки НЕ закінчіться сесія. При наявності сильного стрес, супроводжуваного Безсонов и порушеннях апетита, підійде «Персен» або «Новопассит». І все ж у важкий випадка краще звернута до лікаря.