ЯК ввечері бути бадьорим :: Здоров'я і медицина

Якщо весь день доведеться провести на ногах, а ввечері заплановано важливий захід, відчувати себе бадьоро і бути у відмінній формі - це природне бажання. Щоб мрія стала реальністю, необхідно правильно почати і провести день.

Інструкція

Почніть свій день з легкої ранкової гімнастики. Фізичні вправи стимулюють кровообіг, підвищують життєвий тонус і заряджають бадьорістю на весь довгий робочий день.

Прийміть контрастний душ. Це вам допоможе швидко прокинутися, додатково посилить кровообіг, призведе шкіру в тонус. Ви будете не тільки себе прекрасно почувати, але й чудово виглядати на протязі всього дня.

Легкий поживний сніданок - це ще одна запорука бадьорості і гарного самопочуття. Перший прийом їжі повинен відбуватися саме вранці. Якщо сніданок пропустити і щільно пообідати, сонливість, головний біль і погане самопочуття будуть забезпечені до кінця дня.

Протягом робочого дня не вживайте багато кави. Кофеїн підвищує працездатність, але якщо його отримувати від надмірного вживання кави, судини будуть стрімко розширюватися і так само стрімко звужуватися, що не кращим чином позначиться на вечірньому самопочутті.

Замість кави пийте зелений чай, він тонізує, бадьорить, має антиоксидантну активність, покращує настрій і загальне самопочуття.

Максимально скоротіть кількість викурених сигарет. Якщо ви весь день просидите в курилці, обговорюючи з колегами поточні проблеми, до вечора ви будете почувати себе так, як ніби, як мінімум, розвантажували вагони. Нікотин сприяє стисненню судин, що незмінно призводить до загального зниження працездатності і про вечірню бадьорості говорити не доводиться.

Після роботи прийміть прохолодний душ, випийте ще одну кухлик зеленого чаю. Бадьорий і гарний настрій протягом усього дня і вечора вам буде забезпечено.

Якщо ви систематично будете дотримуватися режиму дня, не зловживати шкідливими звичками, правильно харчуватися, робити ранкову зарядку, підтримувати свій організм в тонусі, то бадьорість стане вашим супутником не тільки протягом одного важливого вечора, а завжди.