ЯК зробити ранок добрим (5 порад) :: Здоров'я і медицина

Від того, як почнеться ранок, залежить успіх прийдешнього дня. Більшість з нас псують собі настрій думками про те, що знову не виспалися, попереду важкий день, а бажання працювати немає. Починаючи ранок з подібних міркувань, не сподівайтеся на вдалий і легкий день. Ранок потрібно починати правильно.

1. Дотримуйтеся розпорядку дня.
Намагайтеся лягати спати в один і той же час, це допоможе позбавитися від постійного недосипання і втоми протягом дня. Плануйте наступний день, упорядкувавши свої справи, ви будете більше встигати.

2. Смачний сніданок - найкращий початок дня.
Замість сумних роздумів про роботу, починайте ранок з смачного сніданку. Запасіться з вечора смачним кексом, тістечком або шоколадкою і вам вранці буде приємніше прокидатися, знаючи, що в холодильнику чекає улюблені ласощі до чаю.

3. Порядок в квартирі прискорить збори на роботу.
Ранок приємніше починати в чистій квартирі. Розплющивши очі, вас має порадувати те, що ви побачите. Розкидані речі, незрозуміло де загубився телефон, пошук ключів - все це не додає оптимізму, коли поспішайте на роботу. Намагайтеся класти речі на свої місця, а на роботу збирайтеся з вечора.

4. Ранкова розминка - заряд бадьорості та енергії на цілий день.
Увімкніть улюблену музику і виконайте комплекс вправ для підняття настрою і працездатності. Завдяки ранкової гімнастики підвищиться серотонін - гормон, який відповідає за гарний настрій. Якщо немає бажання виконувати повноцінну ранкову гімнастику, то можна обмежитися парою нахилів, присідань і п'ятихвилинним бігом на місці. Виконавши з ранку ці нехитрі фізичні вправи, відчуєте прилив сил і радість.

5. Доброго ранку - це гарний настрій і посмішка на обличчі.

Зустріньте своїх рідних посмішкою і привітайте їх з добрим ранком. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі і побажайте собі гарного дня. Позитив, який ви випромінюєте, повернеться до вас з подвоєною силою.

Бажаємо вам завжди гарного ранку і вдалого дня!