Ранок - важлива частина дня. Саме в цей час доби ви можете створити собі відмінний настрій, хороший тонус і задати тон всьому своєму дню. Проведіть ранок так, щоб здатність радіти життю не покидала вас.
Інструкція
Посміхніться і подумайте про те, які цікаві миті вас очікують сьогодні. Кожен день унікальний і дивовижний. Пам'ятайте про це з самого ранку. Щоб кожен ранок вставати з передчуттям чогось нового, приємного, заздалегідь плануйте, ніж ви можете побалувати себе.
Зробіть ранкову зарядку. Це може бути простий комплекс вправ, кілька позицій з йоги або розтяжка. Головне - займатися кожен день і не менше восьми хвилин. Саме стільки потрібно вашого організму, щоб прокинутися і запустити обмінні процеси.
Снідайте. Не варто нехтувати ранковим прийомом їжі. Корисне, збалансоване харчування вранці - запорука вашого гарного самопочуття. Найкорисніший варіант ранкового меню - вівсяна каша. Їжте її з фруктами або ягодами, щоб отримати максимум вітамінів і енергії.
Прийміть душ. Водні процедури вранці бадьорять і додають сил для подальших звершень. Після відвідин ванної кімнати ви будете свіжі і активні.
Слухайте музику. Заводні композиції допоможуть вам створити чудовий настрій. Можете підспівувати або танцювати під улюблені композиції.
Прогуляйтеся. Кілька хвилин ходьби на свіжому повітрі - хороша кардіотренеровка. Під час прогулянки зверніть увагу на те, яка стоїть погода, що відбувається в природі.
Медитуйте. Постарайтеся усамітнитися на кілька хвилин і зануритися в самоспоглядання. Тиша і спокій допоможуть вам досягти гармонії між душею і тілом, стати спокійним і уважним.
Прочитайте кілька сторінок гарної книги. Читання допоможе розбудити ваш мозок і привести його в робочий стан. Ще вранці корисно вчити іноземні слова. Це відмінна зарядка для пам'яті.
Займіться любов'ю зі своїм партнером або партнеркою. Ранковий секс допоможе вам уникнути стресів, втоми, благотворно вплине не тільки на ваш настрій і самопочуття, але і на здоров'я в цілому.
Направте свої думки в позитивне русло. Від того, будете ви думати про хороше або зосередитеся на якихось негативних моментах, багато в чому залежить, наскільки вдало пройде ваш день.
Зробіть добру справу. Допоможіть кому-небудь просто так, не чекаючи подяки. Пам'ятайте, добро завжди повертається.
Наведіть порядок. Акуратно розкладені речі в шафі і ящиках, порядок на робочому столі, систематизовані записи, все це допоможе вам зібратися.
Куди віддати непотрібний одяг
Як намалювати колодязь
Як вибрати ковзани для дитини
Які професії точно потрібні сьогодні
Як в Opera зробити домашню сторінку
Куди здати плаття
Як кріпити збройовий сейф