Багато людей відчувають, м'яко кажучи, дискомфорт, коли прокидаються рано вранці по будильнику. Це відчуття знайоме і вам? Коли відкрити очі і встати з ліжка - найгірша катування. Невже з цим властивістю організму нічого не можна зробити? Виявляється, є кілька порад, які допоможуть полегшити ранній підйом.
Інструкція
Визначте мотиви вашого ранкового пробудження. Психологи радять ще ввечері налаштуватися на те, що з ранку вам буде необхідно зробити. До речі, як не дивно, але робота - кращим з мотивів не є. Не для всіх, звичайно, але це так. Тому краще заздалегідь поставити собі завдання: «прокинутися вранці, щоб як слід поснідати, а не бігти стрімголов на службу», або «встати раніше, щоб спокійно привести себе в порядок, укласти волосся, зробити макіяж». Кажуть, такі установки можуть сприяти більш ранньому пробудженню.
Лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Відразу, звичайно, важко перебудуватися і лягає в 23.00 замість звичного 01.00. Спробуйте тренувати себе поступово. Лягти хвилин на 10 раніше і на 10 ж хвилин раніше встати. Так ви не «украдете» у свого сну зайвого часу, зате поступово привчите організм до більш раннього пробудження.
Вставши з ліжка, не варто довго потягуватися і нежить себе, краще почніть чимось займатися відразу, наприклад, приймати душ.
Піднявшись, відразу застеліть ліжко, диби зменшити спокуса, залізти туди знову.
Обов'язково снідайте вранці. Так ви зарядіть себе енергією і підійміть настрій, тим більше на сніданок можна вживати будь-які, навіть не самі дієтичні страви.
Мезим при вагітності
Як вставити реєстрацію на сайті
Як самому зробити віконниці
Як вставити гугл-карту
Як відзначити день народження економно
Що таке трансактний аналіз
Як приготувати швидке печиво з джемом