ЯК скупатися в ополонці :: Нетрадиційна медицина

Купання в ополонці за даними фахівців сприяє загартовуванню організму, підвищує загальний імунітет, посилює кровообіг, полегшує болі в суглобах. Люди, які систематично займаються зимовим плаванням, відзначають загальне поліпшення самопочуття і приплив енергії, рідше хворіють. Щоб добитися добрих результатів слід загартовуватися регулярно, а головне правильно, підходячи до процесу індивідуально і поступово.

Вам знадобиться

- вільна тепле взуття;
- вовняний плед або теплий светр;
- термос з гарячим чаєм.

Інструкція

Переконайтеся, що у вас немає протипоказань до купання в ополонці. До протипоказань відносяться ряд захворювань носоглотки, захворювання серцево-судинної системи, центральної та периферичної нервової системи, ендокринної системи, органів зору, органів дихання, сечостатевої системи і шлунково-кишкового тракту. Не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.

Підготуйте все необхідне для купання. Візьміть одяг і чай, щоб зігрітися після купання. Одяг з великою кількістю застібок і щільно облягають речі створюють зайві незручності, від них варто відмовитися. На ноги для швидкого зігрівання можна надіти шерстяні шкарпетки. Не варто взувати гумові шльопанці, вони сильно ковзають.

Рухайтеся більше. Не дайте собі замерзнути перед зануренням в ополонку: зробіть пару присідань, нахилів або інших легких вправ.

Прислухайтеся до своїх відчуттів. При першому купанні в ополонці не варто плавати і затримуватися у воді більш ніж на хвилину. Не обов'язково пірнати в ополонці, якщо не відчуваєте в собі сил або у вас немає бажання мочити голову, просто помийте обличчя.

Зігрійтеся після купання: розітріть рушником, переодягніться в суху, теплий одяг, випийте гарячий чай. Вживання алкоголю неприпустимо як до, так і після купання в ополонці, тому може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Для того щоб купання в ополонці доставило вам тільки позитивні емоції, почніть підготовку до цієї події заздалегідь. Приймайте контрастний душ, поступово знижуючи температуру води, загартовувати за допомогою обливань, вживайте більше вітамінів.