ЯК зробити грудної масаж :: Здоров'я і медицина

Масаж грудної клітки дозволяє розслабити втомлені м'язи, поліпшити дихальні функції організму, нормалізувати кровообіг і зробити шкірні покриви більш еластичними.

Інструкція

Перед початком масажу ретельно вимийте руки теплою водою і змастіть їх живильним кремом. Покладіть пацієнта на спину, поклавши його руки вздовж тулуба і злегка розвівши їх в сторони, щоб відкрити пахвові западини. Попросіть його максимально розслабити всі м'язи. Встаньте збоку від нього.

Подушечками чотирьох пальців, рухаючись від центру грудей до плечового суглобу, виконайте погладжування великого грудного м'яза. Зробіть по 4-5 погладжують рухів з обох сторін. Далі виконайте погладжування межреберий. Для цього складіть разом три пальці, і з легким натиском проводите ними по кожному міжреберному проміжку, у напрямку від грудини до боків, роблячи по 2-3 підходи з кожного боку. Потім виконайте міжреберні погладжування «тремтячою» рукою, трохи збільшивши натиск, зробіть з кожного боку по 2 підходи. Саму грудну залози не масажуйте.

Виконайте розтирання грудей по великій грудної м'язі і межреберью. Покладіть підстава долоні на грудну м'яз і, рухаючись від центру грудини до пахвовій западині, зробіть спиралеобразное масування, по 3-4 підходи з кожного боку. Проведіть граблеобразное розтирання міжреберних проміжків від центру грудини до боків і назад, впродовж 3-5 хвилин, роблячи одночасно з обох сторін. Подушечками великих пальців розітріть міжребер'ї, причому кожну сторону грудей масажуйте окремо. Виконуйте процедуру 5-7 хвилин.

Розминка грудної м'язи робіть подушечками чотирьох пальців, рухаючись від середини грудей до плечових суглобів, по 3 підходи з кожного боку. Фалангами пальців, рухаючись по спіралі від середини грудей до пахвових западин, продовжите виконувати розминка, злегка збільшивши натиск, по 3-4 підходи з обох сторін. Завершіть даний етап глибоким дворучним погладжуванням, виконаним у протилежних напрямках.

Виконайте легке поверхневе рубленіє грудної та міжреберних м'язів. Робіть це дуже дбайливо, не більше 15-20 секунд з кожної сторони.

Завершіть масаж загальним погладжуванням, чергуючи його з легким граблеобразноє разминанием, впродовж 2-3 хвилин.