МАСАЖ ступень :: Масажі і СПА

Якщо у вас є трохи часу, виконайте нескладний масаж ступень.

Інструкція

Нанесіть на шкіру пару крапель масажного масла або трохи крему і розітріть засіб по всій поверхні ступні - від кінчиків пальців до щиколоток, рухаючись вздовж ступні і злегка натискаючи на неї.

Помасажуйте кожен палець, затиснувши його між вказівним і великим пальцем руки - виконуйте кругові рухи, злегка витягаючи палець ноги.

Тепер помасажуйте підошву, приділяючи особливу увагу ділянкам між плесновими кістками (що йдуть від пальців до п'яти). Рухи повинні бути круговими, інтенсивними.

Затисніть ступню між долонями і швидко розітріть ступні спочатку знизу вгору, потім зверху вниз.

Стисніть пальці в кулак і кісточками натискайте і розтирайте зведення стопи, потім помасажуйте її, натискаючи і проводячи долонею по напрямку до пальців ніг.

Полежте кілька хвилин, повністю розслабившись, потім помасажуйте верхню частину ступні, виконавши погладжують руху від ділянки між пальцями до нижньої частини ікри.

Завершивши масаж: по обертайте ступні кілька разів, розтягніть м'язи, потягнувши пальці до підошви.