Офісна розминка по-китайськи

Вправа перша
Сядьте на стілець, закрийте очі, випряміть спину. Тепер покладіть на стегна руки, притисніть лікті до тулуба, обхопіть в кулак великі пальці рук іншими пальцями. Починайте в такому положенні дихати носом, на вдиху втягуйте живіт і на видиху випинати. Починати таку вправу потрібно з 20 подихів, а поступово збільшити кількість до п'ятдесяти.

Вправа друге
Візьміть великим і вказівним пальцями кінчик носа і розітріть його несильно вгору-вниз двадцять разів. Така вправа покращує кровообіг в носі, відповідно, допоможе для профілактики нежитю.

Вправа третя
Закрийте очі і робіть середніми суглобами великих пальців кругові рухи навколо очей. Ця дія треба виконати двадцять разів від перенісся до скронь, а потім ще двадцять - до внутрішнього куточка ока. Потім зробіть всією поверхнею великих пальців масаж брів. Проводьте до скронь від середини лоба, також двадцять разів. Потім на коліна покладіть руки і обертайте вправо і вліво закритими очима. Ця вправа теж потрібно виконати двадцять разів. Такий комплекс надає на очі і всю нервову систему розслаблюючу дію.

Вправа четверте
Покладіть на праве плече ліву руку. При цьому правий лікоть краще підняти на рівень плечей. Спину тримайте прямо. Зробіть плечем вперед і назад20 кругових рухів. Потім виконайте цю вправу іншим плечем.

Вправа п'ята
Зробіть двома руками масаж вушних раковин. Потім закрийте долонями вуха так, щоб ваші пальці знаходилися на потилиці. Вказівним пальцем постукайте по середньому - таким чином, ви зробите масаж барабанної перетинки. Ця вправа допоможе справитися з головним болем і запамороченням, а ще стимулює мозкову діяльність.

Вправа шосте
Схрестіть на потилиці руки і підніміть вгору голову так, щоб шия і руки один одному протидіяли. Ця вправа потрібно виконати десять разів. Таким чином, в області шиї поліпшується кровообіг.

Подібну розминку для більш вираженого ефекту треба робити регулярно.