При постійній роботі за комп'ютером досить часто починають хворіти і сльозитися очі. Для того, щоб цього уникнути, потрібно дотримувати правильний режим праці та відпочинку. При цьому через кожні 45 хвилин необхідно робити перерви і спеціальні вправи для очей.
- Закрийте очі, а потім широко розкрийте. Вправа виконується 5-6 разів приблизно через 30 с.
- Не повертаючи голови, подивіться вгору, вниз, вправо, вліво. Намагайтеся заглянути якомога далі! Не поспішайте. Повтори чотири рази з інтервалом в 1 хв.
- Повертайте очима по колу: вгору, вправо, вниз, вліво. А тепер у зворотний бік! Голова нерухома.
- Вправа 2 і 3 виконайте з закритими очима. І подумки уявляйте, що всі бачите далеко-далеко праворуч, ліворуч, вгорі, внизу ...
- Примружтеся на 3-5 с, відкрий очі. Проробіть вправу 5-7 разів. Воно знімає втому, а також зміцнює м'язи повік і розслабляє очні м'язи.
- Швидко моргайте протягом 1 хв. Вправа покращує кровопостачання ока.
А тепер для різноманітності встаємо. У цій позиції (спина пряма!) 2-3 с дивіться перед собою. На відстані 30 см поставте перед собою палець руки і подивіться на нього. Відпустіть руку. Вправа виконується 10 разів. Воно знімає втому очей, якщо доводиться багато працювати з комп'ютером або читати.
Вправа для поліпшення зору. На вікні намалюйте фломастером або пріклете на рівні очей маленький гурток з кольорового паперу. Встаньте біля вікна на відстані 30-40 см і по черзі дивись то на гурток, то на предмети за вікном (дерева, машини, вулиця та ін.). Вправа виконайте для кожного ока (другий закривай долонькою). Повторіть 7-10 разів
Вибираємо коляску для дитини
Як дізнатися відвідані сторінки в інтернеті
Ефективність мобільного кондиціонера
Як запустити програму-калькулятор в Windows
Гніздечка з картоплі з сиром і грибами
Як списати оргтехніку
Що таке гітара