Як повернути хороший зір

Не читайте нечітко напечанний текст, не займайтеся читанням при поганому освітленні. Рефлекторно ви будуте підносити книгу ближче до очей, це напружує м'язи очей, шиї і спини. Для освітлення робочого місця використовуйте люмінісцентні лампи, їх випромінювання наближене до спектру сонячного світла. Не читайте в метро, автобусі і машині. У процесі вібрації при русі відстань від очей до тексту постійно змінюється, очні м'язи відчувають підвищену напругу.

У більшості людей при роботі з комп'ютером відбувається зорове стомлення. Вибирайте монітор не менше 15 дюймів, як можна більш плоский. Дозвіл повинен бути якомога менше (не більше 0,25 мм), а частота розгортки екрану якомога вище. Перед тим як купити монітор, посидьте за ним і поспостерігайте за своїми зоровими відчуттями. Іноді моделі з найкращими характеристиками погано сприймаються очима, орієнтуйтеся на своє сприйняття. Дисплей встановлюйте таким чином, щоб при роботі дивитися трохи вгору. Це дозволить розвантажити окологлазние м'язи, які використовуються при направленні погляду вниз і вперед, т. Е. Ті, що в звичайному житті напружуються найбільше. Кожні 45 хвилин роботи за комп'ютером робіть перерви.

При читанні відбувається тривала фіксація очей на короткій відстані. При цьому відбувається зайва напруга очних м'язів. Щоб зняти його, кожні три години перемикайте зір. Для цього робіть нескладні вправи. Дивіться вдалину по 10 хвилин, без напруги. Закривайте на пару хвилин очі і повністю розслабте очні м'язи. Дітям до 14 років такі вправи потрібно робити кожні 45 хвилин, у віці від 15 до 17 років - щогодини.

З давніх часів люди знали про користь сонячних променів. За інтенсивністю сонячного світла аналогів не існує, промені небесного світила покращують мікроциркуляцію крові, вбивають бактерії і нейтралізують очні інфекції. Дивіться на сонце вранці або на заході, широко відкритими очима, без напруги. Дивіться доти, поки не з'являться сльози. Почніть з двох хвилин і поступово доведіть до 10. Це значно покращить зір, дана методика допомагає позбутися коньюктивитов, зменшує короткозорість і далекозорість, а також знижує інтенсивність астигматизму і гиперметропии.

Для поліпшення зору використовуйте методику фіксації погляду. Центральна фіксація - фокусуйте зір на якому-небудь дрібному предметі, який розташований на відстані не менше 50 см. Дивіться на нього не кліпаючи, до тих пір, поки не з'являться сльози. Дивіться на кінчик свого носа по 2 хвилини, потім закрийте очі і відпочиньте. Повторіть вправу 3 рази. Фіксуйте погляд на правому і лівому плечі, по черзі. Для цього сядьте, тримайте голову і плечі прямо. За 2 хвилини дивіться на кожне плече, потім закрийте очі і відпочиньте. Виконуйте всі 4 вправи фіксації в комплексі, це гарне тренування м'язів очного яблука, яка допоможе посилити природну акомодацію.

Існує обертальна методика поліпшення зору. У процесі обертання очима знімається розумове стомлення, оскільки існує прямий взаємозв'язок між окоруховим нервом і нервовими закінченнями судин головного мозку. За допомогою цих обертальних вправ зміцнюються очні м'язи і созраняется пружність повік. Не повертаючи голову на всі боки, дивіться вгору, вниз, вправо і вліво. Потім обертайте очима за годинниковою стрілкою і проти неї. Відкривайте і закривайте очі по 5-6 разів підряд, дотримуючись інтервал між діями в 30 секунд. Кожну вправу повторюйте по 4 рази з інтервалом в 1 хвилину. Тривалість всього комплексу 10 хвилин.

Дотримуйтесь прості рекомендації по очній гігієну і щодня використовуйте вправи для відновлення гарного зору. Якщо протягом декількох місяців ви не помітите поліпшень, зверніться за професійною медичною допомогою.