Як налаштувати монітор, щоб не втомлювалися очі

Якщо людина користується старим ЕПТ-монітором, то основними чинниками, що роблять вплив на людський зір, є частота оновлення екрану і його яскравість. Частота для даного виду монітора - це те, скільки разів будуть підсвічені люмінофорниє точки, що формують зображення на екрані монітора. Яскравість впливає на те, якою мірою буде яскравою ця підсвітка.

Чим вище частота оновлення екрану ЕПТ-монітора, тим нижче буде напруга на зір, адже людське око дуже болісно сприймає низьку частоту. З іншого боку, яскравість повинна бути дещо заниженою, щоб очі втомлювалися повільніше. Особливо це актуально для тих, хто часто читає текст з монітора. Виставити оптимальну частоту і яскравість екрану можна дослідним шляхом.

Більшість сучасних моніторів вироблено з використанням рідкокристалічної матриці. Частота в таких моніторах є другорядним параметром. Каменем спотикання є яскравість РК-монітора і його чіткість. Аналогічно з ЕПТ-моніторами, яскравість повинна бути налаштована оптимально, щоб очі не втомлювалися від роботи. Якщо її не вдається налаштувати так, як хотілося б, то варто спробувати відрегулювати чіткість. Баланс між чіткістю і яскравістю екрана є запорукою здорових очей при роботі з РК-монітором.

Налаштування монітора недостатньо, щоб позбутися втоми очей. Необхідно дотримуватися ряду простих правил, щоб уникнути зайвої напруги на органи зору. Насамперед, це відстань монітора від очей. Він повинен бути вилучений не менше, аніж на відстань витягнутої руки. По-друге, голова людини повинна розташовуватися трохи вище, ніж знаходиться монітор. Інакше кажучи, погляд на монітор повинен бути спрямований зверху вниз.

І найголовніше - на робочому місці повинна регулярно проводитися тренування для очей. Її тривалість - 15 хвилин за 1 годину роботи на комп'ютері. Встаньте з робочого місця і закрийте очі, прикривши їх долонями. Потім необхідно зробити кілька кругових рухів очними яблуками за годинниковою і проти годинникової стрілки. Фіналом тренування для очей має стати часте моргання очима. Це посилить приплив крові до очей і збільшить тонус очних м'язів.