ЯК не зіпсувати зір за комп'ютером :: Здоров'я і медицина

Робочий день за монітором комп'ютера, відпочинок в компанії монітора - все це самим негативним чином може позначитися на зорі. Щоб зберегти його на довгі роки, необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку, підтримувати і тренувати зір, використовувати безпечні монітори, що мають сертифікат відповідності.

Вам знадобиться

- вітаміни для очей;
- монітор з сертифікатом відповідності;
- раціональне харчування;
- гімнастика;
- спеціальні окуляри.

Інструкція

Купуючи новий монітор, ознайомтеся з гігієнічним висновком. У сертифікаті відповідності вказана вся інформація про проведений тестуванні. Найбезпечніші для зору монітори відповідають шведським технічним стандартам ТСО 95, 98, 99. Такий монітор буде максимально безпечним для вашого зору.

Дотримуйтесь відстань. Монітор повинен знаходитися на відстані витягнутої руки. Налаштуйте максимальну яскравість, контрастність і частоту оновлень, яка повинна відповідати 70Гц.

Щодня очищайте монітор спеціальними серветками або за допомогою тканини з мікрофібри і спрею, призначеного для комп'ютерів.

Освітлення повинне бути яскравим, але при цьому не варто ставити освітлювальні прилади в безпосередній близькості від комп'ютера.

Якщо ви відчуваєте, що очі втомлюються, червоніють, використовуйте при роботі за комп'ютером спеціальні окуляри. Вони максимально поглинають УФ-промені, знімають втому. Ціновий діапазон в магазинах оптики розкиданий від 700 до 2500 рублів.

Щогодини робіть невелику перерву. Відпочиньте, попийте чай або каву, зробіть п'ятихвилинну зарядку для очей. Підніміть очі вгору, відведіть в одну, іншу сторону, примружтеся, швидко поморгайте.

Не зловживайте судинозвужувальними краплями. Їх можна використовувати час від часу. Якщо очі червоніють, опухають, зверніться до окуліста. Вам призначать препарати, що сприяють зміцненню очей і зору: «Чорницю Форте», «Аевіт», «Окувайт Лютеин». Систематичний прийом бальзаму «Битнер» зміцнює судини і сприяє відновленню зору.

Тільки фармацевтичних препаратів для очей зовсім недостатньо. Правильно харчуйтеся, включіть в раціон свіжу моркву, оливкова олія, чорну смородину, журавлину, зелень, печінка тріски.

Комплексні заходи, спрямовані на захист зору і здоров'я очей, допоможуть вам довгий час мати відмінне зір.