БОЛЯТЬ очі: як уникнути втрати зору

Людське око зовсім не пристосований для роботи за комп'ютером. Що робити, якщо при тривалій роботі за комп'ютером болять очі, псується зір, болить голова? Треба своєчасно подбати про те, щоб зберегти зір при роботі за комп'ютерами.

Зображення на екрані монітора створено з окремих точок, які мерехтять і світяться. Крім цього, мерехтять і лампи денного світла, які встановлені в офісах. Тому не варто дивуватися тому, чому сльозяться і болять очі, або, навпаки, страждають від нестачі слізної рідини.

Це явище називається «ефект сухого ока». Саме воно вражає більше половини тих, хто постійно працює за комп'ютером. Що робити, якщо болять очі? Потрібно регулярно відвідувати окуліста приймати вітаміни для очей і дотримуватися деяких правил, розроблені САН ПиН.

Для того, щоб зберегти зір в таких умовах, розроблені спеціальні гігієнічні вимоги для організації роботи за комп'ютером:

Сонячне світло повинне падати на монітор праворуч;
Світло настільної лампи не повинен зліпити очі або відбиватися в моніторі комп'ютера.
Від очей до монітора повинна бути 50- 70см.
Монітор повинен бути на 10 см. Нижче рівня очей. 5. Регулярно очищайте монітор від пилу.
Намагайтеся рідше використовувати в роботі ноутбуки. Стаціонарні комп'ютери комфортніше для очей.
Не читайте з екрану планшета або ноутбука.
Застосовуйте при тривалій роботі за комп'ютером спеціальні комп'ютерні окуляри.
Робіть перерви в роботі через кожні 45 хвилин.
Перерва повинен тривати 10- 15 хвилин.
З обережністю використовуйте контактні лінзи.
Не забувайте частіше моргати, коли працюєте за комп'ютером. Можете приклеїти стікер на монітор, де великими літерами буде написано це правило.
Використовуйте спеціальні комп'ютерні програми, які нагадують про необхідність робити перерву в роботі. Вони так і називаються: «Хранитель око» і «Профілактика зорового стомлення».