ЯК втомлюватися від комп'ютера :: ПЗ

Щоденна довга робота за комп'ютером може негативно відбитися на здоров'ї людини. Постійне перебування в одному положенні і напругу очей призводить до того, що в кінці робочого дня з'являється почуття сильної втоми.

Інструкція

Правильно розташуйте комп'ютер. Прямі сонячні промені не повинні падати ні на монітор, ні вам в очі. Світло в приміщенні краще зробити злегка приглушеним, але зовсім в темряві працювати теж шкідливо, інакше очі втомляться від яскравого монітора. Гарною підмогою стане лампа, розташована збоку комп'ютера.

Сидите рівно. Ваші очі повинні упиратися в середину монітора, а відстань між ними складати не менше 60 см. Додайте клавіатуру і мишу таким чином, щоб при роботі ваші зап'ястя лежали на столі, а не висіли в повітрі, що загрожує такої неприємної хворобою, як защемлення нерва зап'ястного каналу. Ноги поставте рівно і ні в якому разі не закидайте їх один на одного. Якщо вам незручно сидіти на кріслі рівно, поміняйте його.

У першу чергу від даної техніки втомлюються очі. Чим нижче дозвіл біля монітора, тим сильніше доводиться навантаження на зір. Якщо є можливість, придбайте собі монітор з високим дозволом і зробіть яскравість зображення якомога нижче. Сьогодні також є у продажу комп'ютери зі спеціальним покриттям, що зменшує вплив на очі.

Робіть перерви в роботі. Щоб мінімізувати шкідливий комп'ютерне вплив, кожну годину відривайте очі від монітора і давайте їм відпочинок. Посидьте 5 хвилин із заплющеними очима в розслабленому стані. А потім виконайте спеціальну зарядку для очей: повільно скосите очі вправо, вліво, вгору і вниз, зробіть ними кругові рухи.

Вставайте з-за комп'ютера якомога частіше. Бажано це робити кожну годину. Пройдіться по кабінету, повільно потягніться, зробіть пару присідань, поворотів тулуба і встаньте кілька разів на носочки. Це поліпшить кровообіг в організмі і попередить варикозне розширення вен.

Провітрюйте приміщення. Працююча комп'ютерна техніка випромінює електромагнітне поле, яке сприяє осіданню дрібних частинок пилу на відкриті ділянки шкіри і волосся. Це може привести до сухості і роздратування. Щоб уникнути цього, починайте день з вологого прибирання вашого робочого місця і кожні дві години відкривайте вікно, особливо, якщо в приміщенні працюють кілька комп'ютерів.