ЯК не втратити зір :: Здоров'я і медицина

Постійна напруга очей, викликане впливом несприятливих факторів, рано чи пізно викликає погіршення зору. Але щоб його зберегти на довгі роки недостатньо виключити шкідливий вплив, необхідно ще й піклуватися про здоров'я всього організму. Адже здатність очей сприймати зображення залежить від мозку, діяльність якого регулюється іншими системами.

Інструкція

Щоб у майбутньому не втратити зір, насамперед, проводите профілактику хвороб, що згубно впливають на очі - це атеросклероз, гіпертонія, цукровий діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, ревматизм, тонзиліт.

Виключіть шкідливі фактори, такі як сильно яскраве і тьмяне освітлення, відображення сонячного світла, безперервна робота за комп'ютером, перегляд телевізора або читання на близькій відстані.

Оскільки здатність очей сприймати зображення залежить від діяльності мозку, не забувайте, що йому необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому періодично підживлюйте ними організм. І, крім цього, стежте за раціоном харчування. Включайте в нього більше корисних страв, приготованих без термічної обробки. Для очей корисні чорниця, банани, сир, молоко, сир, морквяний сік, а для мозку волоські горіхи, мед, сухофрукти, простокваша, рослинні масла і крупи.

Щоб всі корисні речовини надходили в мозок, необхідні хороші судини і нормальний кровообіг. Забезпечити це можуть загартовування водою і регулярні фізичні навантаження. Тому обов'язково займайтеся будь-яким видом спорту протягом усього життя.

Виключіть стреси. Під їх впливом відбувається вироблення гормонів, що викликають спазм судин. Це ускладнює кровотік, і страждають від цього в першу чергу судини мозку і очей. Таке ж згубну дію на них чинить гіпоксія. Але щоб її уникнути, проводьте профілактику анемії.

Якщо робота пов'язана з підвищеною концентрацією зорового сприйняття, наприклад, цілий день перед комп'ютером, через кожні 2 години робіть перерву і цей час проводите з користю - виконуйте гімнастику для очей. Прикладіть долоні до закритих очей і протягом 1-2 хвилин звикайте до темряви. Далі, відкривши очі, кілька разів подивіться на кінчик носа. Зробіть очима 3-5 кругових обертань, а потім подивіться вгору-вниз і в сторони. Сфокусуйте погляд на віддаленому предметі і протягом 1-2 хвилин розглядайте його, а потім плавно, не моргаючи, поверніть його на довколишній предмет, але розташований на одному рівні. Щоденні вправи для очей допомагають зберегти зір на довгі роки.

Увечері, після напруженої для очей роботи, прикладайте на закриті повіки заварені пакетики з ромашкою, чорним або зеленим чаєм, тонкі скибочки огірка або картоплі. Після цього протягом 1-2 годин дайте очам час для самовідновлення - уникайте перегляду журналів або телевізора.