ЯК швидко зняти втому з очей :: Здоров'я і медицина

Очі сучасної людини кожен день піддаються колосальним навантаженням. Телевізор, комп'ютер, стільникові телефони перевантажують очі, які не розраховані природою на таку кількість роботи на близькій відстані.

Щоб зберегти зір ясним на довгі роки, потрібно вміти вчасно розслабити очі, дати їм доброчинний відпочинок.
Розглянемо кілька засобів швидкої допомоги для очей.

Інструкція

Пальмінг
Це засіб швидкого і ефективного зняття напруги з очей, вперше введене в практику лікарем-офтальмологом Вільямом Бейтсом ще на початку минулого століття.

Робиться пальминг наступним чином: потрібно зручно сісти, покласти лікті на стіл або на подушку, скласти долоні будиночком і накрити ними очі. Долоні не повинні торкатися очей. Посидіти в такому положенні 2-3 хвилини. Розслабиться, глибоко дихати, думати про приємне.

Робити пальминг можна як завгодно часто. Це засіб добре знімає напругу з втомлених очей.
Якщо у вас немає часу, то навіть 30-секундний пальминг допоможе втомленим очам.

Дивитися у вікно на далекі предмети, небо, дерева, хмари протягом 5 хвилин. Якщо є можливість, смотрітеь на висхідний або призахідне сонце. Процес розглядання призахідного (висхідного) сонця діє вкрай благотворно на утомлені очі.

Дуже корисно чергувати роздивляння найдальших предметів у лінії горизонту і читання самого дрібного шрифту, який ви тільки можете знайти, на максимально близькій відстані від очей (приблизно 10-15 см). Це шрифт приблизно 0,5 мм заввишки. Такий шрифт можна знайти, наприклад, на упаковці очних крапель.

Цю рекомендацію автор отримав особисто від хірурга-офтальмолога з тридцятирічним стажем. Тому цей спосіб зняття напруження з очей абсолютно безпечний і діє досить ефективно. До того ж при регулярному використанні цей спосіб не тільки знімає втому, але і сприяє помітному підвищенню гостроти зору.
Спробуйте зробити це самі один раз, і ви відчуєте, як очам відразу стало легше і гострота зору піднялася.

Вправа "коротке розгойдування" від В. Бейтса для зняття напруги з очей - дуже вдале.
Візьміть ручку або олівець. Тримайте олівець вертикально перед носом на відстані 10 см від нього. Повільно і плавно повертайте голову вправо-вліво. Не потрібно робити повні повороти, досить повернути голову на 45 градусів.
Не дивіться на олівець, дивіться на предмети, які пропливають перед очима за олівцем. Чи не чіпляйтеся очима за предмети. У вас повинна з'явитися ілюзія, що олівець переміщається з боку в бік. Робіть цю вправу протягом хвилини. Можна робити скільки завгодно разів на день.

Масаж брів
Поставте вказівний, середній і безіменний пальці на брови. Виходить, що безіменний палець знаходиться на внутрішньому краї брови, середній - посередині, і вказівний - на кінчику брови. Робіть обертальні масажні рухи пальцями з невеликим натиском. При цьому пальці від шкіри не відриваються, і шкіра під пальцями здійснює обертальні переміщення. Продовжуйте такий масаж протягом хвилини.
Тепер поставте пальці трохи вище брів, і робіть те ж саме протягом ще однієї хвилини.
Закінчити масаж бажано погладжуванням брів трьома пальцями у напрямку від внутрішнього краю до зовнішнього. Погладжуйте брови протягом однієї хвилини.
Цей трихвилинний комплекс знімає втому з очей в значній мірі.
При цьому закривати очі не обов'язково. Можна продовжувати дивитися фільм, наприклад.

Ці способи дати відпочити очам прості і досить ефективні. В ідеалі виконання цих вправ має стати корисною звичкою, яка дозволить зберегти гостроту зору надовго.