ЯК відпочити за 60 секунд :: Здоров'я і медицина

Як швидко відновити сили і зняти втому? Якщо ви виконаєте нескладний комплекс вправ, то відчуєте прилив енергії. Вправи слід виконувати розмірено і без зайвого фанатизму.

1. Енергійно потріть пальцями однієї руки по долоні іншого-5 секунд.

2. Швидко потріть руками щоки у напрямку вниз-вгору - 5 секунд.

3. Виконайте часті постукування кінчиками пальців по маківці голови - приблизно 5 секунд.

4. Злегка стисніть долоні в розслаблений кулак. Поперемінно погладжуйте зовнішні і внутрішні сторони передпліч - 3 рази.

5. М'яко і обережно натисніть на місце трохи нижче кадика вказівним і великим пальцамі- 3 рази.

6. Намацайте на шиї те місце, де відчувається пульсація сонної артерії, дуже обережно натисніть на це місце і на порахувавши до п'яти, відпустіть. Дихайте глибоко. Потім повторіть ще раз.

7. Намацайте великими пальцями западину, розташовану в основі черепа. Акуратно натисніть на неї, порахуйте до трьох і відпустіть. Повторити три рази.

8. Тепер слід виконати масаж рефлекторних зон на обох ногах:
- Стисніть пальцями руки кінчики великих пальців на ногах, потім подушечки великих пальців. Якщо відчуєте хворобливі відчуття, розітріть місце, де виникають неприємні відчуття до повного зникнення болю.
- Щільно обхопіть великим і вказівним пальцями місце ахіллового сухожилля, стисніть його, і потім відпустіть. Повторюйте цю вправу три рази для кожної ноги.
- Енергійно розітріть верхню частину ступні п'ятою іншої ноги.

9. розкриту долоню поплещіть ноги спереду, ззаду і збоку у напрямку від ступень до паху. Пропустіть цей пункт, якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен.

Якщо ви відчули, що по тілу розливається приємне тепло, то мета досягнута - всього за одну хвилину ви активізували основні системи свого організму.