ЩО робити, якщо судоми в ногах :: як прибрати судому з ноги

Причини судом ніг можуть бути різними - переохолодження, плоскостопість, недолік калію і кальцію в організмі, що починається варикозне розширення вен. Щоб позбутися від судом надовго, потрібно з'ясувати причину і усунути її.

Щоб зменшити спазм м'язів, що з'явився в результаті довгого перебування в незручній позі, обов'язково прийміть зручне положення, проведіть розминає легкий масаж, постарайтеся максимально розслабити затерплі м'язи.

Ущипніть хворе місце, розітріть ногу зігріває маззю або гірчичним маслом, зробіть масаж. В якості профілактики робіть масаж кожен день, крім того, корисно натирати підошви ніг лимонним соком вранці (курс лікування 2 тижні).

Спробуйте виконати комплекс вправ. Лежачи на спині, витягніть руки і ноги. Не відриваючи від ліжка п'яту, витягніть праву ногу якнайдалі, тримайте її в напрузі 5 секунд. Повторіть вправу з лівою ногою, потім з двома ногами відразу. Повторюйте не менше 5 разів.

У громадському місці зробіть іншу вправу: підніміть на носках, відірвавши п'яти від підлоги, різко опустіться. Повторіть 10 разів. Або встаньте на п'яти і постарайтеся зберегти рівновагу протягом 10 секунд, повторіть 5-6 разів.

Наступні вправи можна робити як сидячи, так і стоячи. Перехрестіть стопи і зіпріться на зовнішні краї, затримайте положення на 10 секунд. Повторюйте 5 разів. Дуже ефективно також просто згинання-розгинання пальців на ногах протягом декількох хвилин.

Витягніть ноги перед собою і повільно протягом 3 хвилин обертайте стопами. Потім піднімайте і опускайте пальці ніг, не відриваючи п'яти від підлоги. Намагайтеся дотримуватися досить швидкого темпу.

Щоб судоми тривожили вас якомога рідше, постарайтеся заповнити недолік калію і кальцію. Для цього регулярно вживайте сир, бобові, тверді сири, курагу, банани та яблука. Крім того, раз чи два на рік можна приймати вітамінні препарати, за порадою лікаря. Скоротіть кількість викурених сигарет, менше пийте кави, не варто вживати велику кількість цукру.

Судоми можуть бути викликані досить серйозними захворюваннями, наприклад варикозним розширенням вен, прихованими травмами, пухлиною мозку, епілепсією, спазмофілією, еклампсією, запальними або інфекційними хворобами. Тому, якщо судоми в ногах повторюються досить часто - обов'язково зверніться до лікаря (невролога, флебологу, ендокринолога). Викликані хворобою, вони зникнуть лише після лікування основного захворювання.