Після появи малюка на світ молодій мамі належить зіткнутися з чималою кількістю проблем. Однією з них може стати нестача грудного молока для годування дитини.
Інструкція
Харчуйтеся повноцінно. Щодня на вироблення молока годує мама витрачає 500 ккал, тому важливо, щоб жінка восполняла втрачену енергію. Звичайно, молодій мамі хочеться якомога швидше прийти у форму, але виснажений організм не зможе виробляти молоко в потрібній кількості. Відкладіть дієти до закінчення грудного вигодовування, адже потреби вашого малюка важливіше втрати кількох кілограмів.
Годуєте дитину на вимогу. За грудне молоко відповідають гормони пролактин і окситоцин. Їх вироблення відбувається під час смоктання малюком материнських грудей. Тому чим частіше прикладати дитину, тим більше буде молока.
Висипайтеся і знаходите час відпочивати. Перевтома уповільнює вироблення пролактину і окситоцину. Спробуйте спати разом з малюком. Через кілька днів ви звикнете годувати його вночі майже не прокидаючись. Таким чином, ви забезпечите собі повноцінний нічний відпочинок. Не старайтесь виконати всі справи по дому самостійно. Перш за все, ви - мама. Турботи, не пов'язані з малюком, частково можуть взяти на себе ваші родичі.
Не нервуйте. Виробляється при стресі адреналін пригнічує вироблення пролактину. Постарайтеся створити вдома приємну атмосферу. Якщо щось викликає у вас неприємні емоції, попросіть родичів вирішити проблему.
Пийте 8-10 склянок рідини в день. На кількість виробленого молока це не вплине, але маляті буде легше висмоктувати їжу з грудей, він буде більш охоче це робити і, як сказано вище, буде вироблятися більше молока.
В аптеці можете купити чаї для збільшення лактації і таблетки на основі бджолиного маточного молочка. Вони сприяють зміцненню організму мами, володіють заспокійливим ефектом.
Як Скласти редакційній графік
Куди скаржитися, якщо в квартирі холодно
Як делать діхальну гімнастіку Стрельнікової
Як закохати в себе хлопця-Рака
Як влаштована державна служба кадастру і картографії
Як Відкрити дело в селі
Як паяти чіп