Щоб запобігти появі втоми, необхідно висипатися. Тривалість сну повинна становити не менше 8 годин. Цей метод допоможе підвищити концентрацію уваги днем, оскільки, навіть одна безсонна ніч здатна знизити працездатність мозку на 10%.
Снідайте кашами - повільно спалювані вуглеводи з круп надовго дають енергію. Непогано включити в меню овочі і свіжовичавлені соки, йогурти і сири. Не обмежуйтеся трьома прийомами їжі протягом дня. Додайте пару перекусів яблуками або іншими фруктами. Придбайте спеціальні біокомплекси з вмістом вітамінів і мінералів, до їх складу входять і екстракти рослин.
Чи не посилюйте стрес недоліком вологи, пийте протягом дня чисту воду, соки, зелений чай. Навіть незначне зневоднення призводить до підвищеної стомлюваності, знижує роботу мозку і погіршує пам'ять.
Робіть перерви протягом робочого дня. У цей час треба переключатися на інший вид діяльності, так ви дасте собі перепочинок, і втома не накопичиться. Можна навіть просто пройтися.
Від колег і клієнтів потрібно іноді відпочивати, знайдіть спосіб побути на самоті. Можете поправити макіяж, посидіти в улюбленій позі, заплющивши очі. Уявіть себе на п'ять хвилин 4-річною дитиною. Що ви бачите і відчуваєте? Подорожуйте по різних років, ви здивуєтеся, як буде змінюватися ваш погляд на поточну робочу ситуацію.
Добре, якщо з вікна відкривається вид на парк або зелений двір. В інших випадках можна завести рослину і поставити на стіл. За кілька хвилин догляду за кактусом або фікусом станеться справжня перевантаження всього організму.
Зняття втоми - справа нескладна. Відключайтеся від робочих проблем, виходячи з офісу. Дуже допомагає в таких випадках монотонне заняття, наприклад, приготування. Навчившись перемикатися, ви не будете накопичувати втому.
Куди віддати непотрібний одяг
Як намалювати колодязь
Як вибрати ковзани для дитини
Які професії точно потрібні сьогодні
Як в Opera зробити домашню сторінку
Куди здати плаття
Як кріпити збройовий сейф