Як боротися з синдромом хронічної втоми

У синдрому хронічної втоми немає яскраво виражених ознак. Він не викликає характерну висип, від нього не з'являється кашель з мокротою. Але якщо ви протягом півроку і більше відчуваєте головний біль та біль у суглобах, а лікарі не знаходять причини вашої недуги, якщо, прокинувшись, ви відчуваєте себе зовсім розбитим, якщо раніше ви могли гори звернути, а тепер насилу добираєтеся із спальні до кухні - це тривожний симптом, який вказує у вас на наявність синдрому хронічної втоми.

Учені розходяться в думках щодо причин захворювання і способів його лікування. Тому приготуйтеся до того, що битися з недугою вам доведеться самостійно. Мало хто з лікарів знає про цю хворобу, та й такий діагноз у лікарняному листі вам не напишуть.

Візьміть на роботі відпустку і змініть обстановку. Згідно з дослідженнями, синдрому хронічної втоми частіше схильні жителі мегаполісів. Цьому сприяє погана екологічна обстановка і підвищений радіаційний фон. Відправляйтеся на дачу, зніміть будинок в селі, їдьте в невелике приморське містечко.

Вам необхідно спати як мінімум дев'ять годин на день. Якщо ви прокинулися рано, дозвольте собі добрати відсутні годинник днем. Розплющивши очі, не схоплюватися відразу з ліжка. Дозвольте собі поніжитися в ліжку, почитати книгу.

Регулярно забезпечуйте собі фізичні навантаження. Корисним буде плавання, причому басейн ви повинні відвідувати не менше двох разів на тиждень. Взимку з синдромом хронічної втоми допомагають впоратися прогулянки на лижах. У будь-яку пору року корисно займатися ходьбою. Займайтеся сексом з коханою людиною - це забезпечить вам позитивні емоції в подвійному обсязі. А ось зарядку вранці робити зовсім не обов'язково.

Англійські вчені вважають, що синдром хронічної втоми виникає в результаті хімічного дисбалансу мозку, і рекомендують вживати в їжу якомога більше жирних сортів риби. Вона не є панацеєю, однак допоможе вам впоратися з болями і позитивно вплине на вашу пам'ять.

Пам'ятайте, що з синдромом хронічної втоми вам доведеться боротися місяцями, а то й роками. Повернувшись на роботу, ви повинні продовжувати дотримуватися режиму праці та відпочинку, приділяти час фізичних навантажень, якщо хочете знову бути сповнені енергії.