Що робити, якщо постійно хочеться спати

Причини сонливості

Постійне бажання прилягти і трохи подрімати зазвичай призводить до того, що замість півгодинного сну людина засинає на кілька годин, тому, прокинувшись, почуває себе тільки гірше - посилюється відчуття розбитості, сил не додається, іноді з'являється головний біль, неприємна різь в очах. Виходить замкнуте коло.

Причин постійної сонливості безліч. Одна з них - перевантаженість на роботі. Причому, більше стомлення людина одержує не від фізичного, а від розумової праці. Задушливі офіси просто «присипляють», і кава не рятує. До речі, духота в приміщенні є причиною гіпоксії - кисневого голодування, яке часто сприяє сонливості. Найчастіше офісні працівники весь день проводять в непровітрюваних приміщеннях, кров не насичується при диханні достатньою кількістю кисню, необхідного для повноцінного функціонування мозку і, відповідно, всього організму.

Зловживати кавою при боротьбі з сонливістю не рекомендується - можуть з'явитися проблеми з тиском.

Крім гіпоксії, постійному бажанням спати може сприяти стан депресії. У цьому випадку причини постійного бажання спати не тільки фізичні, а й моральні - хочеться «закритися» від усього світу, нічого не бачити і не чути. До того ж, апатія позбавляє людину яскравих емоцій та бажання в принципі що-небудь робити.

Найчастіше сонливість є наслідком невстановленого режиму сну і неспання.

Постійної сонливості сприяє прийом деяких ліків - заспокійливих або нормалізують нервову систему.

Як боротися з сонливістю?

З сонливістю краще боротися на всіх фронтах. Щоб кисневе голодування не позбавляло бадьорості, необхідно:

- регулярно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, гуляти в парках, скверах;
- обов'язково систематично провітрювати приміщення;
- не зловживати курінням і алкоголем.

Рекомендується встановити чіткий режим сну і неспання. Що б не говорили про «сов» і «жайворонків», не потрібно лягати спати о третій годині ранку. Привчіть себе засипати хоча б в 11:00 вечора. Повірте, вам буде легше вставати на роботу вранці, зникне хронічна втома, пройдуть головні болі. Якщо все ж днем ви захочете трохи відпочити, час вашого сну повинно обмежуватися - не більш 20-25 хвилин. Занадто довго спати не потрібно, інакше після денного відпочинку ви прокинетеся розбитим і втомленим.

Якщо ваша сонливість пов'язана з прийомом лікарських препаратів, порадьтеся з вашим лікарем - можливо, він підбере альтернативне ліки.