ЯКІ ознаки кисневого голодування?

Сучасна екологічна ситуація сприяє тому, що у жителів міст і особливо великих мегаполісів все частіше починають проявлятися ознаки гіпоксії - кисневого голодування. Гіпоксія виникає при відсутності достатньої кількості чистого повітря з високим вмістом кисню.

Гіпоксія та її ознаки

Гіпоксія виникає при відсутності можливості дихати свіжим повітрям, насиченим киснем. Цьому сприяє збільшення кількості транспорту в містах, головним чином, особистого. Найчастіше кисневого голодування бувають схильні працівники задушливих тісних офісів, службовці, більшу частину дня проводять в погано або зовсім не провітрюваних приміщеннях. У різних стресових ситуаціях також часто проявляються ознаки гіпоксії, тому що при стресі порушується стабільність постачання киснем крові, що надходить у мозок. Крім того, гіпоксія частіше виникає у тих, хто любить зловживати курінням і алкоголем.

Фахівці виділяють чотири типи кисневого голодування (гіпоксії): тканинна гіпоксія, гіпоксія природного зміни тиску, циркуляторная гіпоксія і гіпоксія, що виникає при порушенні кровообігу.

До основних ознак кисневого голодування медики відносять наступні симптоми:

- постійне відчуття втоми у всьому тілі;
- неминаючий сонливість;
- почуття тупий головного болю;
- погіршення пам'яті;
- погіршення розумової реакції.

При тривалому кисневому голодуванні можливі серйозні порушення функціонування головного мозку і нервової системи, тому обов'язково слід звернутися до фахівця за лікуванням.

Боротьба з гіпоксією

Кисневе голодування - дуже поширене явище, тому багато фіто-бари, кафе і ресторани пропонують відвідувачам особливі кисневі коктейлі. Вживання таких напоїв допомагає організму заповнити недолік кисню. Крім того, за відсутності особливих рекомендацій лікаря або на додаток до них, для боротьби з кисневим голодуванням рекомендується:

- регулярно здійснювати піші прогулянки по зеленим зонам - паркам, скверам далеко від дорожньо-транспортних развязок-

- систематично провітрювати робоче і житлове приміщення-

- встановити в приміщенні зволожувач повітря або іонізатор-

- при можливості періодично добиратися до місця роботи пішки, а не транспортом-

- не забувати про фізичні вправи, що підсилюють кровообіг і сприяють насиченню мозку великою кількістю кіслорода-

- здійснювати дихальні вправи, розвивати легкіе-

- пам'ятати про правильне харчування: раціон повинен бути насичений різноманітними свіжими фруктами і овощамі-

- обов'язково намагатися дотримуватися правильний розпорядок дня і по можливості уникати стресових ситуацій.