ЯК не засинати на роботі

Денна пообідня сонливість може бути викликана ослабленням організму навесні, недоліком сонячного світла і повноцінного нічного сну, відсутністю свіжого повітря в приміщенні, ненормованим робочим днем, зловживанням алкоголем і тонізуючими напоями. Таким чином організм накопичує втома, людина стає млявою і його постійно хилить на сон прямо на робочому місці.

Інструкція

Навіть якщо ви відмінно виспалися напередодні, сперте повітря задушливого замкнутого приміщення зробить свою справу, неминуче викликавши сонливість. Відкрийте вікна, розкрийте двері, забезпечте приплив свіжого повітря. Особливо це тонізує, якщо на вулиці весна чи зима. Свіжий струмінь кисню наситить легкі і клітини мозку, посилить приплив крові. Вигляньте в розкрите вікно або й зовсім вийдіть на вулицю, але не покурити, а подихати на повні груди 3-5 хвилин. Сон як рукою зніме.

Освіжите обличчя холодною водою. Умивання розширює судини шкіри і підсилює кровотік. Якщо у вас на обличчі макіяж, змочіть хустку і обітріть вільні ділянки обличчя. Прикладіть хустку до лоба і скронь. Не витирайте обличчя. Зачекайте пару хвилин, поки шкіра прокинеться, потім промокніть серветкою.

Не сидіть, як приклеєний, у комп'ютера весь день. Встаньте, потягніться, розімніть, походіть, зробіть зарядку. Прогніться, присідайте з витягнутими руками, потягніться вгору, поставивши руки на талію, зробіть кілька поворотів вправо-вліво. Фізична активність дасть потужний заряд бадьорості, відверне від роботи і розбудить засипає організм.

З бадьорять напоїв віддайте перевагу чорному листовому або зеленому чаю. Можна випити склянку прохолодної води з лаймом, одну маленьку чашечку кави. Не варто випивати більше двох чашок кави на добу. Це спровокує безсоння і втома. Також не вживайте алкоголь. Незважаючи на те, що після прийому келиха або чарки алкогольного напою ви відчуєте прилив сил, це оманливе враження. Через 10-20 хвилин ви відчуєте сильну сонливість. Та й пити на роботі службовий етикет забороняє.

Влаштуйте собі невеликий перекус. Фрукти, сирі овочі, горіхи, темний шоколад як не можна краще підходять для цього. Мало того, що такий раціон не призведе до переїдання і сонливість почуттю ситості, так ще й простимулює вироблення в крові серотоніну і ендорфінів, а це, як відомо, гормони радості і задоволення.